Współcześnie coraz więcej ludzi przykłada dużą wagę do suplementacji, w efekcie czego picie kolagenu, przyjmowanie kompleksów witamin lub minerałów stało się normą. Szybki, często niezdrowy tryb życia powoduje, że cenne składniki odżywcze nie są dostarczane w wystarczającej ilości.

Czym jest kolagen?

Kolagen jest białkiem fibrylarnym. Stanowi główny składnik macierzy zewnątrzkomórkowej i występuje praktycznie we wszystkich tkankach i narządach organizmu człowieka.

Jego podstawowym zadaniem jest utrzymanie integralności strukturalnej i sprężystości tkanki łącznej. Dzięki niemu struktury organizmu są elastyczne i jednocześnie wytrzymałe. Można zatem powiedzieć, że pełni funkcje głównie strukturalne.

Suplementacja kolagenu

Preparaty kolagenowe zostały podzielone na 3 ogólne grupy:

  1. wypełniacze tkankowe
  2. nutraceutyki – suplementy diety zawierające kolagen lub jego hydrolizaty, podawane doustnie
  3. preparaty do aplikowania na skórę

Ze względu na wysoką masę cząsteczkową kolagenu nie ma on możliwości penetrowania przez naskórek. W związku z tym wszelkie środki pielęgnacyjne z kolagenem do stosowania zewnętrznego będą jedynie działać na powierzchni skóry, np. poprzez ograniczenie transepidermalnej utraty wody tworząc hydrofilowy film.

Suplementacja doustna kolagenu do niedawna była związana przede wszystkim z profilaktyką chorób chrząstki stawowej. Obecnie na rynku pojawiają się różnego rodzaju suplementy, których głównym wskazaniem jest poprawa wyglądu skóry.

Picie kolagenu szczególnie poleca się osobom ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, po rekonstrukcjach więzadeł i endoprotezoplastyce, z chorobami reumatologicznymi oraz po wszelkich kontuzjach.

Dodatkowo, po 25 roku życia zmniejsza się zdolność zachowania równowagi między procesem biosyntezy, a degradacji kolagenu w tkankach i narządach. W momencie, gdy procesy rozkładu makrocząsteczek przeważają nad biosyntezą, należy rozważyć dostarczenie do organizmu potrzebnych białek.

Picie kolagenu

Ostatnimi czasy popularność zdobywa kolagen w formie pitnej. Dzięki suplementacji tego związku można wspomóc nie tylko aparat ruchu, ale również inne układy organizmu.

Przeprowadzono liczne badania mające na celu udowodnienie korzystnego działania produktów zawierających hydrolizaty kolagenu. Wyniki wskazują, że taka suplementacja może opóźniać zmiany w macierzy zewnątrzkomórkowej związane z wiekiem i stymulować procesy anaboliczne w skórze. Dodatkowo, długotrwałe przyjmowanie preparatu stymuluje biosyntezę kolagenu typu I i III.


Kolagen do picia


Wybierając odpowiedni kolagen w formie pitnej należy zwrócić uwagę na to, jakich rozmiarów są jego cząsteczki. Kolagen jest białkiem o dużej strukturze cząsteczki, zatem jest trudno wchłanialny. Takie cząsteczki spożyte w całości nie zostaną przyswojone przez organizm, lecz szybko strawione w układzie pokarmowym. Natomiast gdy cząsteczki będą odpowiednio podzielone na mniejsze fragmenty, przenikną do organizmu i staną się bazą przy produkcji nowego kolagenu.

Pijąc kolagen należy stosować się do zaleceń zawartych na opakowaniu i nie przekraczać sugerowanej dziennej dawki do spożycia. Warto pamiętać, że witamina C zwiększa przyswajanie kolagenu.

Podsumowanie

Regularne przyjmowanie suplementów diety zawierających w swym składzie kolagen lub jego hydrolizaty coraz częściej zaleca się podczas leczenia schorzeń tkanki chrzęstnej bądź celem poprawienia wyglądu i kondycji skóry.

Produkty te cechują się niską toksycznością, nie powodują alergii i są skuteczne. Suplementację powinien rozważyć każdy, kto prowadzi aktywny tryb życia lub cierpi na bóle stawowe.

Bibliografia:

  1. Naoki I.,Shinobu S., Fumitaka U., Effects of Composite Supplement Containing Collagen Peptide and Ornithine on Skin Conditions and Plasma IGF-1 Levels – A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial, Marine Drugs, 16/2018.
  2. Radziejewska-Choma I., Kolagen – rusztowanie dla skóry, Uroda i Medycyna Estetyczna, listopad 2018.
  3. Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Marona H., Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetologia Medyczna i Kosmetologia, 2/2012.