Jak poprawić cerę w naturalny i bezpieczny sposób? Iniekcje, kosztowne zabiegi czy rozwiązania medycyny estetycznej nie są jedynym rozwiązaniem, pozwalającym na cieszenie się gładką, jędrną i zdrową cerą. Bardzo często wystarczy świadoma pielęgnacja skóry, zdrowa dieta i styl życia, a także suplementacja dobrana do indywidualnych potrzeb.
Jak poprawić cerę? 4 sposoby
Poniżej przedstawiamy 4 sprawdzone, skuteczne i bezpieczne sposoby na poprawę kondycji i wyglądu cery.
1. Zdrowa dieta
Jesteśmy tym, co jemy – już nie raz to słyszeliśmy, ale nie bez powodu. Codzienne nawyki żywieniowe przekładają się na nasz stan zdrowia, wygląd oraz samopoczucie. Jeśli chcemy cieszyć się piękną cerą, w diecie nie może zabraknąć świeżych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych (są to bogate źródła witamin i minerałów). Dodatkowo powinniśmy spożywać odpowiednie ilości pełnowartościowego białka, ponieważ to właśnie ono buduje skórę. Oleje roślinne, ryby i orzechy, jako źródło zdrowych NNKT (niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych) wpływają na elastyczność i wytrzymałość skóry.
Dla cery nie są sprzyjające produkty bogate w cukry proste, zwłaszcza słodycze, które nasilają objawy wielu schorzeń dermatologicznych, a także żywność zmodyfikowana i przetworzona.
2. Suplementacja
Często nie jesteśmy w stanie dostarczyć do organizmu wszystkich niezbędnych składników. Aby wesprzeć zdrowie i urodę w sposób kompleksowy warto sięgać więc po sprawdzone suplementy diety, najlepiej pochodzenia naturalnego. Podstawą pielęgnacji cery jest kwas hialuronowy i kolagen. Są to dwa składniki, które fizjologicznie występują w ciele człowieka, budując m.in. skórę. Kolagen to białko odpowiedzialne przede wszystkim za wytrzymałość i zdrowy wygląd skóry, z kolei kwas hialuronowy wykazuje silne właściwości nawilżające. Już jedna jego cząsteczka wiąże aż 250 cząsteczek wody. Niestety, od 25.-30. roku życia naturalna synteza tych związków w organizmie maleje, co skutkuje powstawaniem zmarszczek. Skóra staje się mniej wytrzymała, przesuszona i skłonna do uszkodzeń. Dlatego warto je dostarczać z naturalnych, zewnętrznych źródeł.
Innym polecanym suplementem jest Chlorella. To zielona alga o działaniu detoksykacyjnym. Intensywnie oczyszcza organizm z toksyn, szkodliwych produktów przemiany materii i metali ciężkich. Nie jest tajemnicą, że obecność takich związków w organizmie pogarsza kondycję skóry, obniża odporność, powoduje przewlekłe zmęczenie i wiele chorób. Oczyszczony organizm jest najprostszą drogą do pełnej blasku i zdrowej cery.
3. Nawodnienie organizmu
Kwas hialuronowy to nie wszystko. Aby mógł działać, należy dostarczać do organizmu odpowiedniej ilości wody. Zgodnie z najnowszymi wytycznymi kobiety powinny pić 2 l wody dziennie, natomiast mężczyźni 2,5 l. Zapotrzebowanie na wodę wzrasta podczas aktywności fizycznej, różnych chorobach przebiegających z gorączką, wymiotami lub biegunką, a także podczas gorących dni (np. latem). Woda stanowi 60-70% całego organizmu. Jest więc niezbędna dla zachowania zdrowia, ale i pięknej cery.
4. Świadoma pielęgnacja
W temacie świadomej pielęgnacji należy wiedzieć, że wszystkie kosmetyki zawsze powinny być dobrane do własnych, indywidualnych potrzeb. Błędem jest kupowanie kosmetyków wyłącznie dlatego, że są aktualnie popularne lub poleca je znana osoba. Najpierw należy poznać potrzeby skóry, a dopiero później dobierać metody jej pielęgnacji. Kosmetyki powinny również być całkowicie naturalne, ponieważ będą miały kontakt ze skórą każdego dnia.
Codziennie rano warto umyć cerę delikatnym żelem lub pianką, a następnie zastosować tonik. Na tak przygotowaną skórę nakłada się krem (nawilżający, regeneracyjny, ochronny – w zależności od pory roku i potrzeb), a następnie ewentualnie makijaż. Wieczorem należy usunąć makijaż i zanieczyszczenia, które nagromadziły się na skórze w ciągu dnia. Stosuje się więc płyn do demakijażu, następnie żel lub piankę myjącą oraz tonik. Na koniec aplikujemy krem na noc i krem pod oczy. Podczas wieczornej pielęgnacji cery warto wykonać masaż twarzy, np. za pomocą derma rollera.
Dodatkowo, 1-2 razy w tygodniu powinno się wykonać peeling, aby dogłębnie usunąć zanieczyszczenia i martwy naskórek. Warto również nałożyć maseczkę ze spiruliny, która regeneruje, a jeszcze intensywniej odżywia cerę.
Polecane produkty:
|
Kwas hialuronowy na stawy i skórę
Stworzyliśmy dla Państwa najwyższej jakości i z najprostszym, a co najważniejsze naturalnym składem kwas hialuronowy na stawy i skórę. Jest on pozyskiwany w pełni naturalnie i otrzymywany na drodze biofermentacji roślinnej. Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Kołodziejczak A., Kosmetologia, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2022.
- Olejnik A., Gościańska J., Nowak I., Znaczenie kwasu hialuronowego w przemyśle kosmetycznym i medycynie estetycznej, Chemik, 2/2012.
- Gauza M., Kubisz L., Przybylski J., Właściwości preparatów kolagenowych ze skór ryb pozyskiwanych metodą kwaśnej hydratacji, Nowiny Lekarskie, 3/2010.
- Scragg A., Shales M., The use of a fuel containing Chlorella vulgaris in a diesel engine, Enzyme and Microbial Technology, 2/2003.
