Zioła

Zioła to inaczej rośliny zielarskie, czyli wszelkie rośliny zawierające w swoim składzie substancje lecznicze. Wykorzystuje się je w szeroko pojętej fitoterapii, ziołolecznictwie, aromaterapii, a nawet w kuchni (wiele z nich to znane i smaczne przyprawy). Stosowanie ziół jest skuteczne i bezpieczne, jeśli zostaną zachowane wszelkie zasady metodyczne, w tym zwłaszcza przeciwwskazania.

Zioła uspokajające

Do grona najpopularniejszych ziół uspokajających zaliczamy:

• korzeń kozłka lekarskiego;
• melisę lekarską;
• szyszki chmielu;
• lawendę;
• ziele serdecznika;
• dziurawiec;
• męczennicę lekarską.

Po zioła te warto sięgać w momencie silnego stresu, przeżytej traumy bądź intensywnych emocji, które zakłócają nam nocny sen. Są idealne dla osób przepracowanych, żyjących w biegu, skupionych zbyt mocno na codziennych obowiązkach i nie dbających o własny odpoczynek i relaks. Są również polecane w przypadku bezsenność, nerwicy i wzmożonych napięć mięśni, także gładkich (np. w przebiegu PMS czy bolesnych miesiączek u kobiet).

Zioła dodające energii

Zioła na przemęczenie, dodające energii i działające adaptogennie (pomagające w przystosowaniu się organizmu do nowych warunków, np. rozpoczęcia pracy wymagającej wczesnego wstawania z łóżka) to przede wszystkim:

• ashwagandha;
• różeniec górski;
• żeń-szeń;
• bylica pospolita;
• rozmaryn lekarski;
• guarana.

Napary z tych ziół oraz suplementy diety z wyciągami z nich sprawdzą się przy odczuwaniu przewlekłego zmęczenia, problemach z porannym wstawaniem, braku energii i motywacji do działania oraz apatii. Mogą stanowić uzupełnienie leczenia depresji, stanów lękowych i chorób przebiegających z osłabieniem. Udowodniono, że mogą również poprawiać odporność organizmu.

Zioła lecznicze

W ziołolecznictwie największe znaczenie mają jednak zioła o działaniu leczniczym, w tym między innymi:

• rozkurczowe – mięta, rumianek, prawoślaz, koper włoski;
• hepatoprotekcyjne – dziurawiec, karczoch zwyczajny, mniszek lekarski, ostropest plamisty;
• zmniejszające dolegliwości bólowe ze strony stawów – aloes, rozmaryn, arnika, owoce dzikiej róży, ziele jeżówki;
• przeciwzapalne – rumianek, korzeń prawoślazu lekarskiego, szałwia;
• poprawiające apetyt – kolendra siewna, mięta, biedrzeniec anyż, koper włoski;
• poprawiające trawienie – prawoślaz, mniszek lekarski, mięta, melisa;
• zmniejszające kaszel – miodunka, kwiat czarnej malwy, kwiat dziewanny, jeżówka;
• antybakteryjne – kurkuma, szałwia, rumianek, tymianek, rozmaryn, żurawina, oregano;
• przeciwgrzybicze – szałwia, drzewo herbaciane, arcydzięgiel lekarski, czosnek.

Szacuje się, że na całym świecie jest aż 2500 ziół o działaniu leczniczym, które można wykorzystywać zgodnie z metodyką.

Jak wykorzystywać zioła?

Zioła stosuje się na wiele sposobów. Najczęściej przyrządza się z nich napary, wywary i odwary. Przyrządzanie naparów jest najszybsze i niezwykle proste. Wystarczy zalać wrzącą lub gorącą wodą wybrane zioła, przykryć i odstawić na 5-15 minut, aby się zaparzyły. Po upływie tego czasu napar odcedzamy i pijemy. Z powodzeniem można do niego dodawać inne składniki, np. cytrynę, plasterek imbiru, goździki czy nawet miód, pamiętając, aby te składniki wrzucać do ciepłego naparu, a nie gorącego. Przygotowując odwar zioła zalewa się wrzątkiem, a następnie krótko gotuje. Z kolei chcąc uzyskać wywar zioła zalewa się zimną wodą, a następnie stawia na palnik, doprowadza do wrzenia i gotuje na małym ogniu około 15 minut. Zioła można dowolnie łączyć (jeśli wykazują podobne działanie).

Innym sposobem jest dodawanie ziół do kąpieli, inhalacji bądź przyrządzanie z nich nasiadówek, wspomagających np. leczenie hemoroidów czy nawracających infekcji dróg rodnych u kobiety. W odniesieniu do inhalacji bardzo dobrze łączą się z solą fizjologiczną, solą kłodawską bądź różnego rodzaju olejkami eterycznymi. Zioła wykorzystuje się również do przygotowywania stempli ziołowych, które następnie służą do masażu.

Pamiętajmy, że w przypadku każdego ziela pojawiają się przeciwwskazania do jego stosowania. Należy więc szczegółowo znać nie tylko działanie danej rośliny, ale również ewentualne choroby i dolegliwości, przy których wykorzystanie ich jest niewskazane. W innym razie ziołolecznictwo może wpłynąć na wystąpienie poważnych powikłań zdrowotnych. Jeśli przyjmujemy przewlekle jakiekolwiek leki, przed użyciem ziół warto skonsultować się z lekarzem. Może się bowiem okazać, że wybrane przez nas zioła wchodzą w interakcję z lekami. Zawsze dobrym pomysłem jest konsultacja z fitoterapeutą, który na podstawie wywiadu i wyników badań dobierze kurację ziołową.

Spirulina i chlorella Spirulina i chlorella wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, w tym również z metali ciężkich. Ponadto wspiera budowanie naturalnej odporności, odmładzanie organizmu, pomaga w likwidacji zaparć, przyspiesza metabolizm i regenerację uszkodzonych tkanek Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Łukomiak K., Wieloaspektowość Antropologii Kulturowej, Wydawnictwo Naukowe ArchaeGraph, Łódź 2018.
2. Wasilewska G., Polskie zioła lecznicze i uzdrawiające, Wydawnictwo RM, Warszawa 2017.