Odporność na stres

Odporność na stres jest bardzo ważnym fundamentem życia współczesnego człowieka. Coraz więcej mówi się o negatywnych konsekwencjach narażenia na stres, przy czym większość ludzi jest na niego rzeczywiście narażona. Taką odporność można samodzielnie w sobie wykształcać, jednak przy problemach związanych ze stresem, które nie reagują na domowe leczenie, warto skonsultować się z psychoterapeutą lub psychiatrą.

Odporność na stres – dlaczego jest ważna?

Odporność na stres to zdolność organizmu i psychiki do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, napięciem i zmianami, a następnie powracania do stanu równowagi. Nie oznacza braku stresu ani tłumienia emocji, lecz umiejętność reagowania na wyzwania bez długotrwałego przeciążenia. Jak można przedstawić to w praktyce?

Za przykład można wziąć silny stres w pracy związany z natłokiem obowiązków i zbliżającym się ważnym kontraktem przy jednoczesnym braku czasu na wypełnienie wszystkich obowiązków. Jedna osoba świetnie potrafi radzić sobie ze stresem, mechanizmy adaptogenne jej organizmu są dobrze rozwinięte, dlatego przyjmie ten stres za motywujący lub po prostu oddzieli życie prywatne od zawodowego, nie przejmując się ewentualnymi opóźnieniami. Druga osoba natomiast będzie nadmiernie przytłoczona obowiązkami, przeniesie stres zawodowy do domu, co z kolei przełoży się na bezsenność, zaburzenia trawienne, problemy w relacjach z bliskimi.

Brak odporności na stres wiąże się z poważnymi konsekwencjami natury:

• społecznej – częstsze kłótnie z rodziną i bliskimi, wycofanie społeczne, brak chęci do angażowania się we wspólne spędzanie wolnego czasu, drażliwość, unikanie bliskości z partnerem;
• zdrowotnej – problemy ze snem, wzrost ciśnienia tętniczego, tachykardia, zaparcia i biegunki, bóle brzucha, bóle głowy, a w długoterminowej perspektywie również znaczący wzrost ryzyka chorób cywilizacyjnych takich jak np. nowotwory czy choroby autoimmunologiczne;
• emocjonalnej – przewlekłe zmęczenie, wypalenie zawodowe, brak chęci do życia, depresja, stany lękowe, wahania nastroju.

I wiele innych. Udowodniono, że stres przy braku zdolności organizmu do radzenia sobie z nim jest jednym z głównych czynników ryzyka stresu oksydacyjnego, który z kolei prowadzi do rozwoju poważnych chorób.

Odporność na stres – domowe metody

W warunkach domowych można przede wszystkim zadbać o równowagę między obowiązkami i stresującymi sytuacjami, a życiem prywatnym i relaksem. Jeśli mamy czynnik stresujący, warto go przemyśleć, ustalić, czy rzeczywiście negatywnie wpływa na życie, a przede wszystkim należy znaleźć rozwiązania tego problemu. Można też sięgać po metody doraźne, relaksujące, takie jak choćby:

• spacer po lesie, kontakt z naturą;
• zabawa ze zwierzętami;
• szczera rozmowa z bliską osobą, która inaczej spojrzy na problem i podzieli się swoją perspektywą jego rozwiązania;
• masaż relaksacyjny;
• ćwiczenia oddechowe, rozciągające i joga;
• ziołolecznictwo – stosowanie ziół uspokajających, zwłaszcza chmielu, melisy, rumianku, szałwii;
• akupunktura, akupresura;
• suplementacja, w tym przede wszystkim stosowanie ziół adaptogennych.

Dobór metod zależy od tego, jak silnie organizm reaguje na stres i co dokładnie go wywołało. Nie zawsze domowe metody będą skuteczne, szczególnie u osób wrażliwych, z nerwicą, o usposobieniu wyjątkowo reaktywnym na stres.

Zobacz również: Domowe sposoby na stres.

Odporność na stres – profesjonalna pomoc lekarska

Profesjonalna pomoc lekarska wskazana jest wówczas, gdy domowe metody nie przynoszą rezultatu przez okres co najmniej kilku tygodni i/lub gdy stres jest tak silny, że wysoce negatywnie wpływa na codzienne funkcjonowanie, myślenie i relacje z innymi ludźmi. Także wtedy, gdy wywołuje objawy somatyczne. Wówczas zaleca się systematyczne (średnio raz w tygodniu, a w późniejszych etapach – raz na 2 tygodnie) spotkania z psychoterapeutą, co pozwoli na długofalową pracę z własnymi emocjami i lepsze poznanie siebie. Jeśli konsekwencje stresu są wyjątkowo silne, można też skorzystać z pomocy psychiatry, który w razie potrzeby przepisze leki oraz udzieli czasowego zwolnienia lekarskiego (takich możliwości nie ma psychoterapeuta).

	Chlorella – tabletki na oczyszczenie organizmu Chlorella w tabletkach to naturalna alga z rozerwaną ścianą komórkową (chroniona patentem) w postaci suplementu diety. Została wytworzona wyłącznie z suszonych, jednokomórkowych mikroskopijnych alg. Chlorella pomaga wyeliminować metale ciężkie z organizmu Zobacz więcej...
	Chlorella i młody jęczmień - oczyszczanie i odchudzanie Chlorella i młody jęczmień w proszku to w 100% naturalny produkt. Wytworzony z naturalnych alg Chlorella vulgaris w połączeniu z trawą młodego jęczmienia (Hordeum vulgare) w postaci sproszkowanego soku. Wspomaga oczyszczanie organizmu i odchudzanie ... Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Sikorska I., Odporność psychiczna w ujęciu psychologii pozytywnej: edukacja i terapia przez przygodę, Psychoterapia 2/2017.
2. Grzesiuk L., Psychoterapia – teoria, Wydawnictwo Eneteia, Warszawa 2005.