Biohacking

Biohacking to świadome zarządzanie i modyfikowanie własnej biologii w celu optymalizacji zdrowia, wydajności organizmu oraz samopoczucia psychicznego. Pojęciem tym interesuje się coraz więcej osób. Udowodniono, że rzeczywiście można w ten sposób osiągnąć korzyści zdrowotne. Biohacking obejmuje zarówno proste zmiany codziennych nawyków, takich jak odpowiednia dieta, aktywność fizyczna czy higiena snu, jak i wykorzystanie nowoczesnych technologii do monitorowania parametrów organizmu. Celem tych działań jest poprawa jakości życia, zwiększenie poziomu energii oraz ograniczenie ryzyka rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych.

Na czym polega biohacking?

W nowoczesnym ujęciu termin „biohacking” odnosi się do ingerencji w nasze ciała i umysły za pomocą technologii, odpowiedniej diety, suplementacji, ćwiczeń i innych metod, by osiągnąć pożądane efekty, najczęściej dotyczące zdrowia fizycznego, samopoczucia i urody. Słowo „biohacking” składa się z dwóch członów: „bio-” odnoszącego się do życia, ciała i biologii oraz „-hacking”, które w kontekście informatycznym odnosi się do modyfikacji lub manipulacji systemu w celu osiągnięcia pożądanych efektów.

Tam, gdzie tradycyjna medycyna skupia się na leczeniu chorób, biohacking dąży do optymalizacji zdrowia i poprawy funkcjonowania organizmu na inne niż farmakoterapia sposoby. Biohacking przybiera wiele form, od stosunkowo prostych i nieszkodliwych praktyk, takich jak modyfikacja diety czy wprowadzenie regularnych ćwiczeń fizycznych, po bardziej radykalne i kontrowersyjne metody, takie jak implantacja magnesów pod skórę, terapia genowa czy stosowanie eksperymentalnych substancji.

Biohacking – rodzaje

Współcześnie najczęściej wyróżnia się następujące rodzaje biohackingu:

• biohacking dietetyczny – modyfikowanie diety, by osiągnąć cele zdrowotne. Przykładem jest choćby dieta z niskim indeksem glikemicznym w przypadku diabetyków (osób chorujących na cukrzycę) lub dieta keto u osób przemęczonych, odczuwających stale brak energii;
• biohacking fizyczny – ćwiczenia, treningi, systematyczna aktywność fizyczna, techniki oddechowe, czego celem może być wzmocnienie ciała, poprawa wydolności, schudnięcie i wiele innych kwestii;
• neurohacking – optymalizacja czynności mózgu, poprawa pamięci i koncentracji poprzez medytację, stymulację mózgu drogą krzyżówek, zagadek i zadań myśleniowych;
• biohacking technologiczny – wykorzystanie innowacyjnych technologii takich jak sekwencjonowanie DNA do osiągania własnych celów.

Podczas gdy niektóre metody biohackingu są dobrze udokumentowane i mają solidne podstawy naukowe, inne są bardziej eksperymentalne i mogą wiązać się z pewnym ryzykiem. Dlatego też podkreśla się, że biohacking jest pojęciem niezwykle zróżnicowanym i głębokim. Nie sposób opisać go konkretną definicją.

Biohacking – przykłady

Podsumowując, klasycznymi przykładami biohackingu są:

• stosowanie określonej diety;
• wdrożenie codziennych spacerów i systematycznych treningów na siłowni;
• analiza mikrobiomu;
• sekwencjonowanie DNA;
• procedura zapłodnienia in vitro;
• użycie specjalistycznych urządzeń do śledzenia podstawowych parametrów organizmu, w tym coraz popularniejsze zegarki pokazujące tętno czy liczbę wykonanych dziennie kroków;
• modyfikacja nawyków związanych z prawidłową higieną snu;
• stosowanie indywidualnie dobranej suplementacji;
• utrzymywanie stałych godzin posiłków;
• hartowanie organizmu poprzez morsowanie, zimne prysznice, saunowanie i wiele innych.

Biohackingiem nazywamy zarówno zdrowy, świadomy styl życia, jak i innowacyjne metody medyczne, które wciąż się rozwijają.

Koenzym Q10 naturalny Koenzym Q10 bioalgi to wysokiej jakości, naturalny suplement diety. Innowacją jest wyjątkowo wysoka biodostępność (wchłanialność). Jest ona aż 500 procent wyższa niż w przypadku jakiegokolwiek, konwencjonalnego koenzymu Q10. Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Wyszomirski K., Biohacking. Przewodnik dla początkujących, Wydawnictwo Zwierciadło, 2020.
2. Wyszomirski K., Neurohacking, Wydawnictwo Purple Book, 2022.
3. Mach K., Biohacking 2.0.