Naturalne suplementy diety to produkty zawierające w swoim składzie jedynie naturalne składniki i związki, które przyjmowane nawet przez dłuższy czas nie spowodują działań niepożądanych. Suplementy są stosowane celem zróżnicowania i uzupełnienia diety. Naturalne suplementy pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego są współcześnie niezwykle popularne w naszej diecie.
Naturalne suplementy diety
Jak wspomniano we wstępie, naturalne suplementy diety mogą być zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Zazwyczaj są to wyciągi roślinne, algi, naturalne, prozdrowotne bakterie czy substancje odzwierzęce, np. kolagen rybi. Taki suplement może posiadać w swoim składzie kilka różnych składników, wszystkie muszą jednak spełnić określone warunki. Przede wszystkim muszą być naturalne i bezpieczne. Dobrze, aby cechowały się wysoką biodostępnością, co zagwarantuje producent.
Do najpopularniejszych, naturalnych suplementów diety zaliczamy:
- probiotyki i prebiotyki – czyli bakterie wyizolowane z układu pokarmowego człowieka, które wpływają korzystnie na trawienie oraz substancje pochodzenia roślinnego, które wspierają czynność tych bakterii;
- NNKT – niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe pochodzące najczęściej z nasion roślin oleistych. W ich skład wchodzą omega 3 i omega 6, których dobrym źródłem są również tłuste ryby morskie czy orzechy;
- minerały i witaminy – pochodzenia naturalnego. Witaminy stworzone syntetycznie nie są już zaliczane do grupy produktów naturalnych;
- algi – najpopularniejsze algi to Spirulina i Chlorella. Stanowią cenne źródło wielu związków odżywczych, w tym witamin, minerałów, antyoksydantów, błonnika, białka, barwników (jak fikocyjanina) czy karotenoidów;
- zioła – wszelkie preparaty na bazie ziół możemy zaliczyć do naturalnych suplementów diety;
- kolagen – jeśli wykazuje pochodzenie naturalne. Coraz popularniejszy staje się rybi kolagen, który charakteryzuje się wysoką biodostępnością. Dzięki temu wspiera nasz organizm od środka.
Do pozostałych naturalnych suplementów diety można zaliczyć: melatoninę, białko sojowe, aminokwasy, błonnik pokarmowy czy antyoksydanty (np. karotenoidy), kwas hialuronowy.
Ziołolecznictwo
Wiele naturalnych suplementów bazuje na ziołolecznictwie. Zioła od dawna były chętnie wykorzystywane w medycynie, współcześnie wraca się do starych, alternatywnych metod leczenia. Ludzie poszukują preparatów, które działałyby wszechstronnie i w pełni naturalnie. Taka jest właśnie czynność wielu ziół.
Niektóre osoby nie powinny jednak decydować się na ziołolecznictwo bez konsultacji z lekarzem. Są to między innymi kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby przewlekle stosujące określone leki, przewlekle chore i cierpiące na określone dolegliwości oraz dzieci i starsi. Niektóre zioła mogą bowiem wchodzić w interakcję z przyjmowanymi lekami (nasilać lub zmniejszać ich działanie) lub działać spazmolitycznie i tym samym zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu czy poronienia.
Jak kupić naturalny suplement diety?
Naturalne suplementy diety są powszechnie dostępne. Można je nabyć w sklepach zielarskich, aptekach, internetowych sklepach z suplementami. Niekiedy można je spotkać nawet w zwykłych sklepach spożywczych. Należy sprawdzić skład takiego suplementu. Wówczas możemy mieć pewność, że nie zawiera on żadnych chemicznych dodatków i uzupełniaczy. Najlepsze suplementy diety będą charakteryzowały się nieco wyższą ceną (proces produkcji i licznych badań kosztuje, ale dzięki temu konsument otrzymuje gwarancję bezpieczeństwa i skuteczności). Dobry producent może pochwalić się certyfikatami, badaniami i patentami potwierdzającymi wysoką jakość swoich produktów.
Dlaczego warto sięgać wyłącznie po suplementy wysokiej jakości, nawet mimo wyższej ceny? Tanie preparaty o wątpliwym pochodzeniu najczęściej nie są sprawdzane pod kątem efektywności przyjmowania czy bezpieczeństwa, ponieważ nie ma takiego wymogu jak w przypadku leków. Ponadto, producenci chcąc obniżyć koszty produkcji pomijają wiele ważnych etapów tego procesu. W efekcie powstają suplementy diety niesprawdzone, o małej biodostępności (organizm nie wykorzystuje w pełni składników w nich zawartych), ale o niskiej cenie.
Sami więc zdecydujmy, czy chcemy kupić droższy suplement i przyjmować produkty skuteczne i bezpieczne, czy wolimy zaoszczędzić, ale przyjmować produkty niesprawdzone. Pamiętajmy, że zdrowie jest najważniejsze i należy o nie dbać.
Polecane produkty:
|
Spirulina w tabletkach 100% naturalna
Spirulina platensis, którą Państwu oferujemy to 100% naturalna, słodkowodna alga o wysokiej zawartości składników odżywczych. Codziennie spożywana dostarcza organizmowi niezbędne substancje wpływające na sprawne funkcjonowanie układów w ciele człowieka. Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Brzozowska A., Roszkowski W., Pietruszka B., Kałuża J., Witaminy i składniki mineralne jako suplementy diety, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość, 4/2005.
- Schlegel-Zawadzka M., Barteczko M., Ocena stosowania suplementów diety pochodzenia naturalnego w celach prozdrowotnych przez osoby dorosłe, Żywność. Nauka. Technologia, Jakość, 4/2009.
- Habior A., Zioła i suplementy diety a ryzyko uszkodzenia wątroby, Gastroenterologia Kliniczna, 2/2012.
