Sposoby na oczyszczenie płuc

Sposoby na oczyszczenie płuc powinny być znane każdej osobie, zwłaszcza zmagającej się z przewlekłymi chorobami układu oddechowego (astma oskrzelowa, alergie, częste zapalenia płuc, rozedma, POChP i wiele innych). Warto podkreślić, że proces oczyszczania płuc to długofalowe wspieranie naturalnych mechanizmów regeneracji, a nie jednorazowy zabieg. W razie wątpliwości lub przy chorobach warto skonsultować się z lekarzem pulmonologiem, który pokieruje dalszymi działaniami.

Ćwiczenia oddechowe

Systematycznie wykonywane ćwiczenia oddechowe pomagają usunąć zalegającą wydzielinę, poprawiają pojemność płuc i dotlenienie organizmu. Najlepiej ćwiczyć w spokojnym miejscu 1-2 razy dziennie. Podstawą jest umiejętność oddychania przeponą, co można przedstawić w skrócie następująco:

• kładziemy jedną dłoń na brzuchu, drugą na klatce piersiowej;
• wykonujemy wdech nosem (brzuch się unosi, lecz klatka piersiowa pozostaje bez ruchu);
• wykonujemy wydech ustami (brzuch opada, klatka piersiowa wciąż pozostaje niemal nieruchoma).

Takie ćwiczenie wykonujemy przez około 5-10 minut, we własnym tempie, aby się nie przehiperwentylować. Jeszcze inną formą ćwiczeń oddechowych jest tzw. oddychanie w trybie 4-2-6, które polega na tym, że wykonujemy wdech nosem przez 4 sekundy, na 2 sekundy całkowicie zatrzymujemy powietrze, po czym wykonujemy wydech ustami trwający 6 sekund. Całość powinna mieć około 10 powtórzeń.

Systematyczna aktywność fizyczna

Regularny ruch to jeden z najskuteczniejszych naturalnych sposobów wspierania oczyszczania płuc. Aktywność fizyczna poprawia wentylację płuc, ułatwia usuwanie zalegającej wydzieliny i zwiększa dotlenienie organizmu. Ważne, aby taki ruch był dobrany indywidualnie, czyli do potrzeb organizmu, własnych aktualnych możliwości, chorób, przyjmowanych leków, wieku. Dobrze sprawdzą się ćwiczenia i aktywności aerobowe, wymuszające oddychanie, takie jak szybsze spacery, nordic walking, pływanie, jazda na rowerze, taniec.

Unikanie toksyn i zanieczyszczeń

Podstawową rolą dróg oddechowych jest oczywiście oczyszczanie wdychanego powietrza z zanieczyszczeń, pyłów, toksyn, kurzu czy patogenów chorobotwórczych. Jeśli wdychamy powietrze bogate w takie cząsteczki, kondycja płuc w dłuższej perspektywie czasu będzie znacząco gorsza, niż ma to miejsce u osób oddychających czystym i świeżym powietrzem. Warto więc spędzać jak najwięcej wolnego czasu na świeżym powietrzu i na łonie natury, unikać palenia papierosów oraz przebywania wśród palaczy, jak również zadbać o oczyszczanie i nawilżanie powietrza we własnym domu (np. klimatyzacja z funkcją oczyszczania). Dodatkowo warto systematycznie sprzątać, aby w pomieszczeniach domowych nie gromadził się kurz.

Zobacz również: Oczyszczanie organizmu z toksyn.

Inhalacje na oczyszczenie płuc

Polecane produkty:

	Spirulina w tabletkach 100% naturalna Spirulina platensis, którą Państwu oferujemy to 100% naturalna, słodkowodna alga o wysokiej zawartości składników odżywczych. Codziennie spożywana dostarcza organizmowi niezbędne substancje wpływające na sprawne funkcjonowanie układów w ciele człowieka. Zobacz więcej...
	Chlorella – tabletki na oczyszczenie organizmu Chlorella w tabletkach to naturalna alga z rozerwaną ścianą komórkową (chroniona patentem) w postaci suplementu diety. Została wytworzona wyłącznie z suszonych, jednokomórkowych mikroskopijnych alg. Chlorella pomaga wyeliminować metale ciężkie z organizmu Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Karolewicz B., Pluta J., Haznar D., Nebulizacja jako metoda podawania leków, Farm Pol, 2009, 65(4): 291-304.
2. Durmała J., Wądołowski K., Fizjoterapia układu oddechowego. Wybrane zagadnienia, Katowice 2015.