Pytanie
Witam serdecznie,
od dłuższego czasu mam mrowienie w łydkach, które objawia się w nocy. Wybudza mnie to ze snu. Suplementuję wapń, magnez, potas, niestety nie widzę żadnej poprawy. Jest to uczucie jakby stado mrówek weszło mi w łydki. Proszę o poradę i pomoc.
Pozdrawiam serdecznie
Malwina
Odpowiedź
Pani Malwino,
przyczyn mrowienia w łydkach może być kilka. Z tego względu ważna byłaby odpowiednia diagnostyka i przeprowadzenie badań, które zaleciłby lekarz. Jeżeli jednak nie ma Pani możliwości w chwili obecnej wizyty u lekarza, poniżej przedstawię kilka najprawdopodobniejszych przyczyn, które mogą wywoływać nieprzyjemną dolegliwość jaką jest mrowienie w łydkach.
- Niewłaściwe ułożenie ciała w trakcie snu – nieświadome, nieprawidłowe ułożenie kończyn dolnych podczas spania może prowadzić do zmniejszonego ukrwienia kończyn dolnych. To z kolei może przełożyć się na odczucia jakim jest mrowienie w łydkach. Proszę spróbować zmienić pozycję podczas zasypiania i ułożyć poduszki między nogi oraz za plecami (leżąc bokiem) w celu zablokowania ciała. Będzie Pani mogła wtedy sprawdzić czy ten prosty zabieg pomógł.
- Zespół niespokojnych nóg – jest bardzo często występującym zaburzeniem ruchowym i potrafi być przyczyną zaburzeń snu. Charakteryzuje się występowaniem w spoczynku nieprzyjemnych doznań czuciowych, szczególnie w obrębie kończyn dolnych. Leczenie można podzielić na objawowe i przyczynowe. W niedoborach żelaza (niedokrwistością lub bez) zaleca się oznaczenie stężenia ferrytyny w surowicy i suplementację żelaza, najlepiej naturalnymi produktami wysokiej jakości. Często lekarze przepisują leki stosowane przy tej dolegliwości, do których zalicza się m.in. opiaty, benzodiazepiny oraz leki przeciwpadaczkowe. Istnieją również domowe sposoby polegające na okładaniu kończyn schładzającymi kompresami, okresowym poruszaniu kończynami czy napinaniu mięśni. Jednak tego typu metody nie znalazły jeszcze potwierdzenia w badaniach klinicznych, a ich efekt jest krótkotrwały jeżeli w ogóle się pojawi.
- Niedobór witamin i minerałów – niedobór ważnych dla organizmu składników odżywczych takich jak m.in. magnez, wapń czy potas może być jedną z przyczyn pojawiania się mrowienia w łydkach. Nieodpowiednio dobrana suplementacja, szczególnie produktów, których biodostępność jest bardzo mała nie zawsze pomaga. Dzieje się tak ponieważ pojawia się problem związany z niewłaściwym wchłanianiem tego rodzaju składników. Warto wykonać badania krwi, które pozwolą sprawdzić czy poziom minerałów i innych składników odżywczych jest odpowiedni. Dzięki temu będzie można dostosować suplementację, ze szczególnym uwzględnieniem produktów o wysokiej biodostępności.
- Dieta – warto zadbać o odpowiednie odżywianie, szczególnie w dzisiejszych czasach, w których większość produktów jest produkowana na masową skalę i zawiera bardzo mało składników odżywczych. Dlatego należy wybierać takie produkty, które są zdrowszą alternatywą (owoce, warzywa itp.), mimo że one również są produkowane, a nie hodowane. Przykładowo, pomidory znajdujące się na sklepowych półkach potrafią być wyprodukowane w „jedną noc” – stąd też zawartość witamin i minerałów będzie znikoma.
- Stres i przemęczenie – zwiększona ekspozycja na stres i nadmierne zmęczenie organizmu może negatywnie wpływać na różne układy, w tym układ mięśniowy. To z kolei może wywołać odczuwane przez Panią mrowienie w łydkach. W celu złagodzenia objawów, zalecany byłby odpoczynek w postaci np. ćwiczeń relaksacyjnych, ćwiczeń oddechowych, masażu relaksacyjnego. Ważna w tym przypadku byłaby odpowiednia długość snu, podczas którego organizm będzie miał możliwość zregenerowania się, co przełoży się na zmniejszenie stanu odczuwanego przez Panią.
Wyżej wymieniłem jedne z najczęstszych przyczyn mogących wywoływać mrowienie w łydkach. Jednak zdarza się, że problem może być wywoływany przez znacznie poważniejsze czynniki jak np. cukrzyca. Dlatego w przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów warto skonsultować się z lekarzem i odbyć podstawowe badania diagnostyczne takie jak m.in. badania krwi, EMG (elektromiografia, która pozwala ocenić pobudliwość mięśni) lub gdy lekarz uzna za stosowne, inne. Szczegółowa diagnostyka pozwoli wykazać gdzie leży problem i skutecznie pomóc celowaną terapią.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Kamil Radlak
mgr fizjoterapeuta
bioalgi
bioalgi.pl
Tel. 513 776 935
Polecane produkty:
|
Spirulina + Żelazo
Suplement diety Spirulina + Żelazo w postaci tabletek został wytworzony z suszonych, sproszkowanych, mikroskopijnych alg, należących do gatunku Spirulina platensis. Stanowi źródło organicznie związanego, naturalnie pozyskanego żelaza. Zobacz więcej... |
