Jak dbać o oczy, aby jak najdłużej cieszyć się ostrością widzianego obrazu, przeciwdziałać konsekwencjom narażenia wzroku na wszechobecne ekrany oraz by zmniejszać ryzyko chorób okulistycznych zarówno na bieżąco, jak i w późniejszym wieku? Wzrok jest jednym z najważniejszych i najbardziej cenionych zmysłów ludzkiego organizmu. Warto o niego zadbać.
Codzienne funkcjonowanie, czyli praca przy komputerze, korzystanie ze smartfonów czy ekspozycja na sztuczne światło sprawia, że narząd wzroku jest szczególnie narażony na przeciążenie. Dlatego warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które pomagają wspierać zdrowie oczu. Najważniejsze z nich to:
Szacuje się, że wzrok odpowiada za odbieranie od około 80% do nawet 90% wszystkich bodźców i informacji z otoczenia. Dlatego wszelkie zaburzenia widzenia są mocno odczuwalne na co dzień, pogarszając jakość codziennego życia. Aby dbać o wzrok na co dzień, należy:
To drobne zmiany nawyków, lecz niezmiernie ważne dla zdrowia całego organizmu, w tym narządu wzroku.
Narząd wzroku jest równie narażony na działanie promieniowania słonecznego, jak skóra. Przy przewlekłej i silnej ekspozycji na promieniowanie UV wzrasta ryzyko uszkodzeń spojówki i rogówki, zmętnienia soczewki oka, zwyrodnienia plamki żółtej oraz nowotworów skóry wokół oczu. Krótkoterminowe konsekwencje obejmują natomiast łzawienie, podrażnienie, światłowstręt.
Rekomenduje się więc noszenie okularów przeciwsłonecznych podczas wychodzenia na zewnątrz w godzinach najintensywniejszego świecenia słońca, zwłaszcza latem. Okulary te powinny być wyposażone w ochronę przeciwsłoneczną, o taki filtr należy zapytać w sklepie optycznym. Pomocne są też czapki z daszkiem i kapelusze z szerokim rondem. Zaleca się unikanie patrzenia bezpośrednio na słońce bez okularów przeciwsłonecznych.
Jest ważne zwłaszcza dla osób pracujących przed komputerem oraz mających dłuższy kontakt z innymi ekranami emitującymi światło niebieskie (telewizory, billboardy, telefony komórkowe itd.). Zaleca się codzienne stosowanie kropli nawilżających. Najlepiej u większości osób sprawdzają się krople z kwasem hialuronowym w formie żelu. Stosuje się je także każdorazowo przy odczuwaniu piasku pod powiekami i nadmiernej suchości oczu.
Aby na bieżąco monitorować zdrowie oczu, należy raz w roku uczęszczać na badania kontrolne do lekarza okulisty. Osoby z chorobami okulistycznymi nawet częściej, jeśli tak zaleci lekarz. Kontrole są rekomendowane raz w roku nawet u osób niemających dotychczas żadnych problemów wzrokowych. Wizyty mogą odbyć się w ramach NFZ, wówczas jednak potrzebne jest skierowanie od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.
Aby dbać o oczy, należy codziennie myć twarz wraz z powiekami, unikając jednak stosowania agresywnych środków myjących i wysuszającego mydła. Oczy można myć samą wodą lub dedykowanymi do tego płynami, żelami i piankami. W ciągu dnia zaleca się częste mycie rąk i unikanie pocierania oczu, zwłaszcza nieumytymi rękami. Higiena oczu obejmuje też wieczorne dokładne zmywanie makijażu, utrzymywanie w czystości soczewek kontaktowych i okularów oraz stosowanie kosmetyków do makijażu powiek czy rzęs najwyższej jakości.
Współczesny styl życia sprawia, że oczy są szczególnie narażone na przeciążenie. Wielogodzinna praca przy komputerze, korzystanie ze smartfonów, sztuczne oświetlenie czy niewystarczająca ilość snu mogą prowadzić do zmęczenia wzroku, uczucia suchości oczu oraz pogorszenia komfortu widzenia. Dlatego oprócz odpowiedniej higieny wzroku i zbilansowanej diety, coraz częściej zaleca się suplementację wspierającą zdrowie oczu.
Szczególną rolę w utrzymaniu prawidłowego nawilżenia struktur oka odgrywa kwas hialuronowy. Jest to naturalny składnik obecny w organizmie człowieka, którego ilość z wiekiem zaczyna maleć. Posiada on wyjątkową zdolność wiązania wody, dlatego należy zadbać o jego odpowiednią ilość np. poprzez suplementację. Dzięki temu pomaga się utrzymywać odpowiedni poziom nawilżenia tkanek, w tym również powierzchni oka. W praktyce wspiera komfort widzenia, szczególnie u osób zmagających się z uczuciem suchości oczu, pieczeniem czy podrażnieniem spowodowanym długotrwałą pracą przy ekranach.
Warto wiedzieć, że kwas hialuronowy nie musi być stosowany wyłącznie w postaci kropli do oczu. Coraz popularniejszą formą jest suplementacja doustna w kapsułkach, która wspiera naturalne procesy nawilżania organizmu od wewnątrz. Regularne przyjmowanie kwasu hialuronowego wspomaga utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia tkanek oraz wspiera kondycję skóry, stawów, a także struktur oka.
W przypadku osób, które chcą kompleksowo zadbać o wzrok, dobrym rozwiązaniem jest włączenie do codziennej diety wysokiej jakości suplementy diety zawierające kwas hialuronowy. Takie preparaty stanowią wygodne uzupełnienie diety i wspierają naturalne mechanizmy odpowiedzialne za prawidłowe nawilżenie organizmu, co ma znaczenie również dla komfortu widzenia.
Należy pamiętać, że suplementy diety powinny stanowić uzupełnienie zdrowego stylu życia, a nie jego zastępstwo. Najlepsze efekty przynosi połączenie odpowiedniej diety, regularnych przerw podczas pracy przy komputerze, właściwego nawilżenia organizmu oraz dobrze dobranej suplementacji wspierającej zdrowie oczu.
|
Kwas hialuronowy na stawy i skórę
Stworzyliśmy dla Państwa najwyższej jakości i z najprostszym, a co najważniejsze naturalnym składem kwas hialuronowy na stawy, skórę i oczy. Jest on pozyskiwany w pełni naturalnie i otrzymywany na drodze biofermentacji roślinnej. Zobacz więcej... |
Może Cię zainteresować
