Osłabienie organizmu to pojęcie odnoszące się głównie do stanu wyczerpania psychicznego i/lub fizycznego, powodującego trudności w wykorzystywaniu w pełni swoich możliwości. Może wiązać się z obecnością poważnej choroby, jak również wskazywać na zwykłe przeziębienie czy niewyspanie. Charakterystycznymi objawami w przebiegu osłabienia organizmu są m.in. zmęczenie, ospałość, bóle głowy czy obniżenie nastroju.
Osłabienie organizmu – przyczyny
Do patologicznych, chorobowych przyczyn osłabienia organizmu zalicza się między innymi takie jak:
- przeziębienie i grypa;
- różnego rodzaju infekcje bakteryjne, wirusowe, pasożytnicze i grzybicze;
- nowotwory;
- choroba Parkinsona;
- choroba Alzheimera;
- niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy i wszelkie inne zaburzenia w obrębie gospodarki hormonalnej;
- cukrzyca;
- problemy ze snem, w tym bezsenność;
- niskie ciśnienie tętnicze krwi;
- choroby reumatologiczne, w tym choroby autoimmunologiczne, np. toczeń rumieniowaty układowy, twardzina układowa, zespół Sjogrena;
- choroby układu pokarmowego, w tym zespół nieszczelnego jelita, zespół złego wchłaniania, choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego;
- zaburzenia psychiczne, w tym depresja, bulimia, anoreksja;
- anemia (niedożywienie);
- hipowitaminoza;
- skrajne odwodnienie lub wychłodzenie organizmu;
- udar słoneczny.
I wiele innych.
Z kolei przyczynami fizjologicznymi mogą być:
- menopauza w przypadku kobiet i andropauza w przypadku mężczyzn;
- ciąża;
- zmiany hormonalne związane z okresem dojrzewania;
- nadmierny, silny stres w życiu codziennym;
- nieodpowiednia dieta, uboga w witaminy i minerały, a bogata w żywność przetworzoną;
- niski poziom nawodnienia organizmu;
- niewyspanie.
Także przyjmowanie niektórych leków może przyczyniać się do uczucia osłabienia. Mowa przede wszystkim o antykoncepcji hormonalnej, glikokortykoidach oraz chemioterapii w przebiegu leczenia nowotworów. Z osłabieniem organizmu często zmagamy się w okresie jesienno-zimowym, co wynika z mniejszej aktywności fizycznej, braku dużego dostępu do świeżych warzyw i owoców oraz małej ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Osoby spędzające dużo czasu w domu, unikające wychodzenia na świeże powietrze również skarżyć się będą na uczucie osłabienia.
Osłabienie organizmu – objawy
Pryz osłabieniu organizmu, poza zwykłym zmęczeniem odczuwa się między innymi: senność, obniżenie nastroju i zawroty głowy. Nierzadko towarzyszą temu: obniżona temperatura ciała i uczucie zimna, słabsza zdolność koncentracji i rozdrażnienie. Na podstawie obrazu klinicznego można ocenić czy osłabienie ma podłoże psychiczne czy fizyczne. W pierwszym przypadku typowe będą zaburzenia pamięci, niekojarzenie podstawowych wątków w rozmowie czy niechęć do podejmowania trudnych i skomplikowanych tematów. Taka osoba ma chęć izolowania się od społeczeństwa. Z kolei przy osłabieniu fizycznym obserwuje się bóle i drżenia mięśni, senność, zawroty głowy czy wzmożoną męczliwość.
Należy jednak pamiętać, że osłabienie organizmu jest odczuciem w dużej mierze subiektywnym. Obraz kliniczny może więc różnić się w zależności od danej osoby. Wpływa na to wiele czynników, w tym wiek, ogólny stan zdrowia, poziom odporności, a nawet płeć.
Zobacz również: Witaminy na zmęczenie i brak energii.
Sposoby na osłabienie organizmu
Zawsze należy wdrożyć leczenie przyczynowe. Jeśli osłabienie wynika z chorób przewlekłych, dąży się do ich ustabilizowania, np. drogą farmakoterapii. Jeśli z kolei wiąże się z infekcją bakteryjną, należy wyleczyć ją za pomocą odpowiednio dobranych antybiotyków. W przebiegu osłabienia fizjologicznego oraz jako uzupełnienie leczenia osłabienia patologicznego, kluczowy jest prawidłowy styl życia i domowe metody wspomagające.
Domowe sposoby na osłabienie organizmu
Do domowych sposobów na osłabienie organizmu zalicza się:
- picie przynajmniej 1,5 l wody dziennie;
- zdrowa dieta bogata w świeże owoce i warzywa, chude mięso i ryby, oleje roślinne;
- suplementacja kwasów tłuszczowych Omega 3, Chlorelli, Spiruliny, aceroli oraz koenzymu Q10;
- wysypianie się;
- unikanie stresu lub nauka radzenia sobie z nim (np. medytacja, wizyty u psychoterapeuty, trening autogenny Schultza);
- ziołolecznictwo (dobrze sprawdza się ashwagandha lub rożeniec górski);
- regularna aktywność fizyczna, najlepiej na świeżym powietrzu;
- hobby, np. zajmowanie się zwierzętami, górskie wycieczki, jazda na rowerze.
Jeśli osłabienie ma charakter przewlekły lub towarzyszą mu niepokojące objawy, warto udać się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.
Polecane produkty:
|
Omega 3 – olej roślinny 100% naturalny
Omega 3 od bioalgi to naturalny suplement diety, który uzupełnia codzienną dietę m.in. w mikroelementy zawarte oleju z nasion pachnotki zwyczajnej (Perilla frutescens). Stanowi przede wszystkim źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Gryglewska B., Zawroty głowy i upadki u osób w starszym wieku – wybrane zagadnienia praktyczne, Aktualności Neurologiczne, 18/2018.
- Liguz-Lęcznar M., Osłabienie sprawności poznawczej w starzeniu. Przyczyny i mechanizmy neurobiologiczne, Gerontologia Polska, 3/2014.
- Maciejczyk M., Zmęczenie: przyczyny, objawy, zapobieganie, Acta Scientifica Academiae Ostroviensis, 26/2007.
- Litwin T., Członkowska A., Zawroty głowy w praktyce neurologa – diagnostyka i leczenie, Polski Przegląd Neurologiczny, 2/2008.
