Skutki opalania

Skutki opalania mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne. Wszystko zależy od ogólnego stanu zdrowia, fenotypu skóry, jak również czasu ekspozycji na promieniowanie UV. W odpowiednich ilościach światło słoneczne jest człowiekowi niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i utrzymania zdrowia. W nadmiernych ilościach pogarsza jednak samopoczucie, stanowi czynnik ryzyka poważnych chorób (w tym raka skóry) oraz wyraźnie przyśpiesza starzenie się skóry.

Skutki opalania

Pozytywne skutki opalania

Promieniowanie UVB jest niezbędne do endogennej syntezy witaminy D3, która praktycznie nie ma swoich źródeł pokarmowych. Witamina D3 jest natomiast ważna dla praktycznie wszystkich układów organizmu. Wspiera kości, serce i mięśnie, wzmacnia odporność, poprawia samopoczucie i przeciwdziała depresji, działa antynowotworowo. Szacuje się, że dawka promieniowania, jaka jest potrzebna dla wytworzenia odpowiedniej ilości witaminy powstaje już podczas przebywania około 15 minut dziennie na słońcu z odsłoniętą twarzą i dłońmi. Nie jest więc wymagane długotrwałe opalanie się w tym celu.

Kolejnym pozytywnym skutkiem świadomego i krótkotrwałego opalania się jest produkcja melaniny, czyli naturalnego barwnika skóry. Ma ona silne działanie przeciwutleniające porównywalne do działania witaminy E. Hamuje aktywność drobnoustrojów na powierzchni skóry oraz poprawia odporność. Podobnie jak w przypadku witaminy D3 tak i tutaj wystarczy 15 minut dziennie ekspozycji ciała na słońce. W przypadku osób unikających słońca częściej występują:

  • osteoporoza;
  • bóle mięśniowe;
  • bóle stawowe;
  • nowotwory narządów wewnętrznych.

Promieniowanie słoneczne przyśpiesza terapię schorzeń dermatologicznych takich jak:

Na końcu warto wspomnieć o znacznej poprawie samopoczucia w słoneczne dni. Niejednokrotnie wykazano, że ekspozycja ciała na promieniowanie słoneczne przeciwdziała depresji i stanom lękowym, łagodzi objawy licznych chorób psychicznych, dodaje energii i motywacji do działania. Czujemy się pełni sił, gotowi na zupełnie nowe wyzwania. Dla porównania w deszczowe, jesienne dni częściej odczuwamy zmęczenie, senność, brak energii, a nawet apatię. Wzrasta też ryzyko stanów depresyjnych i wahań nastroju.

Negatywne skutki opalania

Jeśli jednak przebywanie na słońcu jest zbyt częste i długotrwałe (mowa zwłaszcza o wielogodzinnym opalaniu się) może doprowadzić do mniej lub bardziej poważnych konsekwencji zdrowotnych. Przy ostrych odczynach posłonecznych pojawiają się obrzęki skóry, złe samopoczucie, a na skórze, oprócz bolesnego, piekącego rumienia, występują pęcherze. Wraz z kolejnymi dniami intensywnie się złuszczają. W najcięższych przypadkach dodatkowo pojawiają się objawy ogólne, takie jak gorączka, bóle głowy, nudności, wymioty, a nawet zaburzenia krążenia.

Niekorzystne skutki odległe działania promieniowania słonecznego to:

  • przyspieszenie procesu starzenia się skóry, uwidocznienie i szybsze tworzenie się zmarszczek;
  • destrukcja włókien kolagenowych, przez co skóra staje się wiotka i mała elastyczna, a rany goją się znacznie trudniej;
  • zjawiska fotokancerogenezy i fotoimmunosupresji;
  • trwałe, nieestetyczne przebarwienia na skórze;
  • ryzyko występowania fotodermatoz;
  • udar słoneczny.

Na negatywne skutki opalania narażone są znacznie bardziej osoby z jasną karnacją oraz jasnymi włosami i niebieskimi lub zielonymi oczami. Takie ryzyko jest zwiększone także w przypadku bielactwa, albinizmu i innych, przewlekłych problemów dermatologicznych.

Zobacz również: Fotoprotekcja.

Ochrona przeciwsłoneczna

Podstawowe zasady prowadzenia ochrony przeciwsłonecznej są następujące:

  • codzienne stosowanie kremów z filtrami UV na odsłoniętą skórę – przez cały rok z filtrem SPF 20, latem i zimą SPF 30-50+, przy czym kremy te powinny zapewniać ochronę zarówno przed UVA, i jak i przed UVB;
  • aplikacja na ciało kremów z filtrami około 20 minut przed wyjściem na słońce. Mają wówczas czas, aby się wchłonąć i zacząć swoje ochronne działanie;
  • unikanie długotrwałego opalania się, w szczególności w godzinach największej intensywności słońca (11-15);
  • korzystanie z dobrych jakościowo okularów przeciwsłonecznych oraz kapelusza lub czapki z daszkiem;
  • powtarzanie smarowania skóry kremem z filtrem co 2-3 godzinę podczas przebywania na zewnątrz oraz co 40 minut podczas pływania;
  • zachowanie szczególnej ostrożności przy wychodzeniu na słońce i jednoczesnym stosowaniu preparatów i leków fotouczulających;
  • systematyczna kontrola stanu skóry, zwłaszcza niepokojących pieprzyków i zmian skórnych, co powinno odbywać się u dermatologa.

Należy pamiętać, że nie istnieje bezpieczne opalanie, czy to na słońcu, czy w solarium. Każda opalenizna powoduje starzenie się skóry i naraża ją na nowotwór.



Polecane produkty:

Bibliografia

  1. Węgłowska J., Milewska A., pozytywne i negatywne skutki promieniowania słonecznego, Postępy Kosmetologii, 2/2011.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *