Kolagen, koenzym Q10 i kwas hialuronowy

Kolagen, koenzym Q10 i kwas hialuronowy to trzy związki naturalnie występujące w organizmie, które można znaleźć również w suplementach diety. Każdy z nich pełni w organizmie inną rolę. Przy wyborze preparatu warto przyjrzeć się nie tylko ilości głównego składnika, lecz także zawartości witamin i minerałów. Czym różnią się te związki i co warto sprawdzić, jeśli rozważasz ich łączne stosowanie?

Kolagen, koenzym Q10 i kwas hialuronowy – rola w organizmie

Kolagen to naturalne białko budulcowe tkanki łącznej. Występuje m.in. w skórze, kościach, chrząstkach stawowych , ścięgnach i ścianach naczyń krwionośnych. Nadaje tym tkankom strukturę i wytrzymałość mechaniczną. W preparatach do picia często występuje w postaci hydrolizatu, czyli peptydów kolagenowych.

Kwas hialuronowy jest glikozaminoglikanem o zdolności wiązania wody. Naturalnie występuje m.in. w skórze, mazi stawowej i ciele szklistym oka. W skórze uczestniczy w utrzymaniu nawodnienia tkanek, a w stawach współtworzy właściwości mazi stawowej. Kolagen i kwas hialuronowy występują więc w części tych samych tkanek, gdzie pełnią różne funkcje.

Koenzym Q10, choć pod pewnymi względami przypomina niektóre witaminy, sam nie jest witaminą. Organizm wytwarza go naturalnie. W mitochondriach uczestniczy w transporcie elektronów, który jest jednym z etapów wytwarzania ATP, czyli nośnika energii wykorzystywanej przez komórki.

Kolagen, koenzym Q10 i kwas hialuronowy – co zawierają suplementy?

Jeśli porównujesz preparaty to sprawdź ilości składników w zalecanej dziennej porcji. W przypadku produktów bioalgi skład wygląda następująco:

• Kolagen do picia bioalgi. Porcja 10 g zawiera około 8,8 g hydrolizowanego kolagenu Peptiplus®, 50 mg witaminy C (63% RWS) i 40 µg biotyny (80% RWS). Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania skóry, chrząstki i kości. Biotyna pomaga zachować zdrową skórę.
• Koenzym Q10 bioalgi. Jedna kapsułka zawiera 100 mg ubichinonu, 90 mg witaminy C (113% RWS), 1,1 mg tiaminy (100% RWS) i 55 µg selenu (100% RWS). Tiamina przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Witamina C przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
• Kwas hialuronowy bioalgi. Dwie kapsułki zawierają 100 mg kwasu hialuronowego pozyskiwanego w procesie fermentacji roślinnej oraz 500 mg ekstraktu z nasion granatu, w tym 200 mg kwasu elagowego.

RWS oznacza referencyjną wartość spożycia.

Zobacz również Suplementy na zmęczenie.

Kolagen, koenzym Q10 i kwas hialuronowy – czy warto stosować je razem?

Kolagen, koenzym Q10 i kwas hialuronowy można kupić osobno. Jeśli rozważasz suplementację to zacznij od porównania składu, dziennych porcji i formy podania. Możesz wybrać proszek do przygotowania napoju lub kapsułki zależnie od tego, która forma jest dla Ciebie wygodniejsza.

Przy łączeniu preparatów zwróć uwagę na powtarzające się składniki. Przykładowo dzienne porcje kolagenu do picia i koenzymu Q10 bioalgi dostarczają łącznie 140 mg witaminy C. Uwzględnij też inne przyjmowane preparaty.

Kolagen, koenzym Q10 i kwas hialuronowy – przeciwwskazania

Przed rozpoczęciem suplementacji zapoznaj się ze składem i ostrzeżeniami na opakowaniu. Jeśli masz alergię, sprawdź również pochodzenie kolagenu i składniki pomocnicze. W przypadku uczulenia na którykolwiek składnik należy unikać danego preparatu.

Jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe (np. warfarynę) lub leki obniżające ciśnienie tętnicze, omów stosowanie koenzymu Q10 z lekarzem. Konsultacja jest wskazana także przed rozpoczęciem suplementacji Q10 w ciąży lub podczas karmienia piersią.

	Kolagen do picia Kolagen to naturalny suplement diety w proszku o smaku porzeczkowym. Zawiera kolagen Peptiplus®, który w procesie hydrolizy rozłożono na mniejsze fragmenty białka, czyli peptydy. Sprawdź skład i sposób przygotowania. Zobacz więcej...
	Kwas hialuronowy naturalny Suplement diety jakości premium o prostym składzie, zawierający kwas hialuronowy pozyskiwany z naturalnej fermentacji roślinnej. Sprawdź skład i sposób stosowania. Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Siemieniuk E., Skrzydlewska E., Koenzym Q10 – biosynteza i znaczenie biologiczne w organizmach zwierząt i człowieka, Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 59/2005.
2. Kucia M., Właściwości i zastosowanie kwasu hialuronowego w kosmetologii i medycynie estetycznej, Kosmetologia Estetyczna, 4/2017.
3. Korzeniowska K., Pawlaczyk M., Kwas hialuronowy – nie tylko kosmetyk, Farmacja Współczesna, 7/2014.
4. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Lek w Polsce, 11/2019.
5. Bundesinstitut für Risikobewertung, Coenzyme Q10: what is known about the health risks – and what isn’t?
6. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności.