Suplementy na zmęczenie

Suplementy na zmęczenie powinny znajdować się w domu każdej osoby, która prowadzi szybki, stresujący tryb życia lub jest bardzo aktywna fizycznie, ale nie tylko. Każdy z nas może doświadczać momentów przemęczenia z różnych względów. Zwłaszcza jesienią czy wczesną wiosną, jako że okresy te powszechnie uznaje się za „przesilenie”. Z pomocą przychodzą naturalne suplementy diety.

Suplementy na zmęczenie

Suplementy na zmęczenie

Należy pamiętać, że jeśli zmęczenie trwa długo lub często nawraca, najpierw warto skonsultować się z lekarzem w celu wykonania podstawowych badań. Może się bowiem okazać, że wynika z toczącej się choroby. Suplementy diety pomagają wówczas, gdy zmęczenie wynika z trybu życia. W przebiegu chorób mogą działać jedynie pomocniczo, uzupełniając podstawową farmakoterapię. Poniżej przedstawiamy sprawdzone suplementy diety pomagające zwalczyć odporność.

Chlorella

Chlorella to zielona alga niezwykle bogata m.in. w beta-karoten, chlorofil, witaminy z grupy B, NNKT oraz wiele innych antyoksydantów i związków odżywczych. Znana jest ze swojego działania oczyszczającego, bazującego na zasadzie chelatowania metali ciężkich, patogenów i toksyn. Jak wiadomo, zanieczyszczenie organizmu powoduje szereg problemów zdrowotnych, m.in. przewlekłe zmęczenie, bezsenność, osłabienie, trudności z koncentracją i pamięcią czy zaburzenia libido. W dzisiejszych czasach na zanieczyszczenia jesteśmy narażeni niemal wszędzie. W śladowych ilościach znajdują się w wodzie, żywności i powietrzu, którym oddychamy. Suplementacja Chlorelli pozwala na oczyszczanie organizmu i tym samym dodaje sporo nowej energii do działania.

Chlorella jest bezpieczna także dla dzieci, praktycznie nie ma przeciwwskazać do jej przyjmowania. Efekt dodania energii wynika jednak nie tylko z oczyszczenia organizmu, lecz również z dostarczenia do niego cennych związków odżywczych, które wykazują podobne działanie. Mowa choćby o kwasie foliowym, witaminie B1 i B12, a także magnezie – składnikach zawartych w Chlorelli.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 to związek naturalnie występujący w organizmie człowieka. Największe jego ilości znajdują się w mitochondriach komórkowych, a więc w organellach o najwyższym zapotrzebowaniu na energię, w których dochodzi m.in. do produkcji energii cząsteczkowej w postaci ATP. Niedobór ATP przekłada się na upośledzone działanie wszystkich narządów i ustrojów, ponieważ każdy z nich potrzebuje energii, aby móc przeprowadzać ważne reakcje i procesy, a więc aby funkcjonować. Regularna suplementacja koenzymu Q10 dodaje energii już na poziomie komórkowym. Czujemy się lepiej, mamy więcej motywacji do działania, nie przemęczamy się. Ciekawostką jest, że suplementacja koenzymu Q10 może nawet pomóc w leczeniu niepłodności u obu płci.

Olej z czarnuszki

Olej z czarnuszki oraz wszelkie inne źródła NNKT (Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe), a w szczególności kwasów tłuszczowych Omega 3, to cenne suplementy diety dodające energii. Są jednocześnie całkowicie bezpieczne, przez co mogą je stosować także seniorzy i dzieci. Suplementacja NNKT w ciąży jest wręcz rekomendowana przez specjalistów. NNKT wchodzą w skład wszystkich błon komórkowych, warunkując ich właściwą przepuszczalność. Dodatkowo wspierają ośrodkowy układ nerwowy i prawidłowe przekaźnictwo nerwowe. Nie od dziś wiadomo, że to właśnie mózg kontroluje wszystkimi reakcjami organizmu, także odczuwaniem zmęczenia.

Spirulina

Na końcu warto wspomnieć o Spirulinie. To kolejna alga, bogata w pełnowartościowe białko (porównywane swoją biodostępnością z białkiem zwierzęcym), antyoksydanty (szczególnie fikocyjaninę, której zawdzięcza barwę), NNKT, minerały (w tym żelazo, cynk, magnez, fosfor, potas i wiele innych), witaminy oraz błonnik pokarmowy. Bardzo często odczuwanie zmęczenia wynika z niedoborów pokarmowych. Jeśli żyjemy w stresie i w biegu, składniki odżywcze nie wchłaniają się w dostatecznym stopniu. Jeśli natomiast dodamy do tego mało urozmaiconą, niezdrową dietę, bazującą na daniach gotowych, przetworzonych i fast-foodach, nasz organizm z pewnością będzie odczuwać zmęczenie. Zabraknie mu bowiem witamin i minerałów. Spirulina skutecznie uzupełnia te niedobory, dlatego warto wprowadzić ją do codziennej diety. Ciekawym rozwiązaniem jest kupno suplementu łączonego, np. Spirulina i Chlorella, które można dostać w lepszych sklepach z suplementami diety.



Polecane produkty:

Bibliografia

  1. Lazur J., Szewczyk A., Jękot B., Muszyńska B., Suplementy diety zawierające Chlorella vulgaris źródłem związków fenolowych i luteiny. XXIII Naukowy Zjazd Polskiego Towarzystwa Farmaceutycznego, 2017.
  2. Janicki B., Buzała M., Rola koenzymu Q10 w organizmie ludzi i zwierząt, Medycyna Weterynaryjna, 4/2012.
  3. Zdrojewicz Z., Idzior A., Kocjan O., Spirulina i błonnik witalny a leczenie otyłości, Medycyna Rodzinna, 1/2015.
  4. Dutkowska A., Rachoń D., Rola kwasów tłuszczowych n-3 oraz n-6 w prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego, Choroby Serca i Naczyń, 3/2015.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

0

Twój koszyk jest pusty

Brak produktów w koszyku.