Napary jesienne

Napary jesienne są zdrową i smaczną propozycją dla każdego człowieka, który chce dostarczyć organizmowi ważnych składników biologicznie aktywnych, rozgrzać się i maksymalnie wykorzystać potencjał ziół. Jesień to pora roku idealna na tworzenie kombinacji ziołowych, jak również próbowanie naparów z pojedynczych surowców roślinnych.

Napar imbirowy z dodatkami

Korzeń imbiru należy pokroić w cienkie plasterki, a następnie gotować je w wodzie około 10-15 minut. Po zdjęciu z palnika napar się odcedza (wygotowane plastry imbiru nie nadają się już do niczego) i pozostawia do lekkiego ostudzenia. Gdy nie będzie już tak gorący, można dodać do niego odrobinę miodu naturalnego oraz soku z cytryny. Taki napar idealnie sprawdzi się przy:

• anginie;
• zapaleniu zatok;
• przeziębieniu;
• grypie.

Dodaje też energii, wzmacnia odporność oraz poprawia samopoczucie.

Zobacz również: Napary na przeziębienie.

Napar żurawinowy z rozmarynem

Owoce żurawiny należy dokładnie opłukać i zagotować w garnuszku razem z 3 gałązkami świeżego rozmarynu. Całość gotuje się do momentu, w którym owoce zmiękną i wypuszczą soki. Wówczas napar zdejmujemy z palnika, odcedzamy i przelewamy do szklanek. Na koniec można dodać do niego ulubione dodatki, np.:

• plaster pomarańczy;
• plaster cytryny;
• odrobinę domowego soku z malin;
• miodu naturalnego.

Idealnie rozgrzewa w jesienne dni, działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo, przeciwalergicznie. Może też delikatnie łagodzić dolegliwości bólowe.

Napar z żeń-szenia

Do kubka należy wsypać odrobinę drobno pokrojonego korzenia żeń-szenia i zalać zagotowaną, gorącą wodą. Napar przykrywamy spodkiem lub niewielką pokrywką, a następnie pozostawiamy na około 7 minut do zaparzenia się. Żeń-szeń wzmacnia cały organizm, stymuluje odporność, wspiera czynność mięśnia sercowego, przeciwdziała uczuciu zmęczenia. Może też obniżać zbyt wysoki poziom glukozy oraz cholesterolu.

Zobacz również: Suplementy na zmęczenie.

Napary jesienne – jakie zioła wybrać?

Pijąc napary ziołowe, uzyskać można różnorodne efekty terapeutyczne. Wszystko zależy od tego, jakie zioła zostaną użyte, a jest ich mnóstwo. Przykładowymi są:

• szałwia – działa antyseptycznie, odkażająco, bakteriobójczo. Może uspokajać i orzeźwia organizm, przez co warto sięgać po nią w momencie odczuwania zmęczenia i senności, a także przy konieczności koncentracji;
• morwa biała – wspomaga metabolizm węglowodanów i wpływa na utrzymanie właściwego poziomu glukozy we krwi. Dlatego mogą po nią sięgać diabetycy oraz osoby odchudzające się. Dodatkowo działa antyoksydacyjnie i przeciwmiażdżycowo;
• mięta – poprawia trawienie, orzeźwia, dodaje energii, pobudza. Idealna po spożyciu ciężkostrawnych dań, które są tak popularne jesienią;
• dziurawiec – łagodzi objawy niestrawności, działa spazmolitycznie, zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia jakość snu. Nasila koncentrację, idealnie sprawdzi się więc przed nauką czy pracą umysłową.

Zioła można też łączyć ze sobą, jeśli ich działanie nie jest antagonistyczne. Ostatecznie należy kierować się własnymi potrzebami. Jeśli chcemy zwalczać infekcje, wyborem będą zupełnie inne zioła, niż gdy chcemy dodać sobie energii i zmniejszyć uczucie wypalenia zawodowego.

Zobacz również: Zdrowie jesienią.

Napar jabłkowo-cynamonowy

Napar jabłkowo-cynamonowy idealnie sprawdza się jesienną porą, podkreślając jej atmosferę. Aby go przyrządzić, należy obrać korzeń imbiru i zetrzeć go na tarce, dodać do niego plastry pokrojonego jabłka i zalać gorącą (jednak nie wrzącą) wodą. Na końcu dodajemy do tego większą szczyptę cynamonu, kilka główek goździka, gwiazdkę anyżu oraz łyżeczkę naturalnego miodu. Po dokładnym pomieszaniu przykrywamy napar talerzykiem i parzymy przez 3-4 minuty. Taki napar wzmacnia odporność, działa przeciwwirusowo i zawiera w sobie składniki, które uznawane są za naturalne antybiotyki.

Acerola organiczna Suplement diety Acerola to przede wszystkim źródło naturalnej witaminy C. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym … Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Lamer-Zarawska E., Kowal-Gierczak B., Niedworok J., Fitoterapia i leki roślinne, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2012.
2. Gajewska-Okonek M., Napary z kwiatów i ziół, Wydawnictwo SBM, 2023.