Przeziębienie

Przeziębienie to potoczna nazwa zapalenia górnych dróg oddechowych, czyli nosa, zatok i gardła. Przyczyną jest infekcja wirusowa górnych dróg oddechowych, za co najczęściej odpowiadają rhinowirusy. Przeziębienie jest łatwe w leczeniu, przeważnie wystarczają domowe, naturalne sposoby oraz odpoczynek. Nie należy mylić przeziębienia z grypą.

Przeziębienie a grypa

Grypa i przeziębienie to dwie różne choroby zakaźne, chociaż obie dotyczą górnych dróg oddechowych i wywołane są infekcją wirusową. Charakterystyczne parametry związane z grypą:

• jest wywoływana przez wirus grypy, który co roku mutuje się i jest oznaczany symbolami A, B lub C;
• ma nagły początek i zaczyna się gwałtownie, często od gorączki wynoszącej powyżej 39 stopni C;
• typowymi objawami są: bóle głowy, bóle mięśni, bóle kości i stawów, znaczne osłabienie organizmu;
• kaszel w przebiegu grypy jest suchy, nasilony i uporczywy;
• występuje uczucie zatkanego nosa.

Charakterystyczne parametry związane z przeziębieniem:

• może być wywołane przez jeden z około 200 różnych wirusów, takich jak wirusy paragrypy, rhinowirusy czy adenowirusy;
• rozpoczyna się powoli, pierwsze objawy pojawiają się po 2-3 dniach od momentu infekcji;
• temperatura ciała zwykle nie przekracza 38 stopni C;
• dolegliwości stawowo-mięśniowe są niewielkie, nie uniemożliwiają codziennej aktywności;
• typowymi objawami są: katar, chrypka, pokasływanie i niewielki ból gardła.

Objawy przeziębienia przemijają zazwyczaj po kilku dniach bez powikłań.

Zobacz również: Domowe sposoby na grypę.

Przeziębienie – przyczyny

Najczęściej przeziębienie jest wywołane infekcją rhinowirusami, jednak w praktyce zidentyfikowano blisko 200 różnych rodzajów wirusów, które mogą je wywołać. Zakażenie następuje drogą kropelkową, np. podczas kontaktu z osobą chorą (kaszel, kichanie, podanie ręki). Ryzyko wzrasta podczas przebywania w miejscach publicznych w okresie wzmożonych zachorowań (wczesna wiosna, zima), ponieważ dotykamy wówczas różnych przedmiotów, które wcześniej mogły być dotykane przez osobę chorą, po czym nie mamy możliwości szybkiego umycia rąk.

Wbrew ogólnemu przekonaniu i często powielanym mitom, zmarznięcie czy ekspozycja na chłód nie zwiększa ryzyka przeziębienia lub grypy. Choć wiele osób tak twierdzi, nie zostało to potwierdzone badaniami. Może to jednak osłabić odporność i tym samym zwiększyć podatność na wniknięcie do ustroju patogennych wirusów.

Zobacz również: Niedobory odporności.

Profilaktyka przeziębienia

Aby uniknąć częstych przeziębień należy w pierwszej kolejności zadbać o higienę osobistą, począwszy od częstego mycia rąk. Zwłaszcza po skorzystaniu z toalety czy powrocie do domu z miejsc publicznych. Korzystając z komunikacji miejskiej warto mieć przy sobie żel do mycia rąk. Dodatkowo kluczowe jest dbanie o wysoką odporność, a elementami, które mogą na nią pozytywnie wpłynąć są:

• unikanie stresu, palenia papierosów i nadmiaru alkoholu;
• wysypianie się;
• zbilansowana, zdrowa dieta;
• suplementacja – poleca się zwłaszcza witaminę C (np. w postaci aceroli), Spirulinę, Chlorellę, olej z czarnuszki oraz witaminę D;
• regularna aktywność fizyczna, najlepiej aerobowa i niezależna od pogody panującej za oknem (tzw. hartowanie organizmu);
• regularne korzystanie z sauny.

W okresie wzmożonych infekcji najlepiej unikać zbędnego przebywania w miejscach publicznych.

Sposoby na przeziębienie

Przeziębienie leczy się zachowawczo domowymi sposobami, wśród których najważniejsze są:

• odpoczynek – aby organizm mógł się zregenerować i skierować wszystkie siły na walkę z infekcją. Najlepiej pozostać w łóżku, nie przemęczać się i spróbować zasnąć, jako że to właśnie w trakcie snu układ immunologiczny pracuje najwydajniej. Warto też unikać przebywania poza domem (jeśli to możliwe), aby nie rozprzestrzeniać wirusów;
• nawodnienie – rekomenduje się wypijanie przynajmniej 2 l płynów. Podstawą jest woda, jednak warto pić także soki i koktajle owocowo-warzywne, napary ziołowe czy herbaty z sokiem malinowym;
• dieta i suplementacja – podczas przeziębienia należy przyjmować suplementy diety wskazane przy jego profilaktyce. Zwykle pacjenci skarżą się na brak apetytu, dlatego poleca się dietę lekkostrawną oraz spożywanie bulionów.

Objawy można łagodzić np. inhalacjami z ziół, olejków eterycznych i soli kłodawskiej, ewentualnie sięgając po preparaty z apteki (np. syrop na kaszel czy tabletki na ból gardła). Objawy powinny ustąpić samoistnie po maksymalnie 7 dniach, przy czym kaszel może utrzymywać się nieco dłużej, nawet do miesiąca.

Acerola organiczna Suplement diety Acerola to przede wszystkim źródło naturalnej witaminy C. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym … Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Mik E., Stopiński M., Mrozińska M., Przeziębienie, Przewodnik Lekarza, 9/2003.
2. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Leczenie przeziębienia i grypy u dzieci, Lek w Polsce, 11/2019.
3. Mrozińska M., Przeziębienie – profilaktyka, leczenie, Czasopismo Aptekarskie, 11/2006.
4. Szczeklik A., Choroby wewnętrzne, Wydawnictwo Medycyna Praktyczna, Kraków 2006.