Suplementy diety dla kobiet po 40

Suplementy diety dla kobiet po 40 roku życia powinny być starannie dobrane, aby uzupełniały zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze w tym wieku. Warto, aby miały naturalne pochodzenie i były dobrane rzeczywiście do potrzeb danego człowieka. Które produkty sprawdzą się dobrze? Tutaj wart kierować się własnym celem.

Suplementy na skórę

Kobiety po 40. roku życia często zwracają zwiększoną uwagę na kondycję swojej skóry. To czas, w którym zmarszczki są raczej naturalnym zjawiskiem związanym ze stopniową utratą kolagenu w tkankach, czemu nie sposób zapobiec. Jednak można to spowolnić poprzez uzupełnianie niedoborów określonych substancji, które utrzymują jędrność i wytrzymałość skóry. Przede wszystkim warto rozważyć przyjmowanie kolagenu (zwiększa integralność i wytrzymałość skóry) oraz kwasu hialuronowego (zwiększa nawodnienie tkanek, utrzymuje w nich wilgoć). Celem poprawy kondycji skóry świetnie sprawdzi się też witamina E (określana jako witamina młodości) oraz witamina D3 (rekomendowana w każdym wieku).

Suplementy na menopauzę

Zdarza się, że kobiety już po 40. roku życia przechodzą menopauzę i doświadczają pierwszych nieprzyjemnych objawów związanych z wygasaniem czynności jajników. Wówczas można łagodzić je odpowiednio dobranymi suplementami diety, które wspierają jajniki, zawierają składniki o działaniu podobnym do estrogenów oraz przywracają w naturalny sposób równowagę hormonalną. Takimi suplementami są przede wszystkim zioła, np. melisa, szałwia, szyszki chmielu, dziurawiec, kozłek. Innymi suplementami są wszystkie surowce roślinne zawierające w składzie estrogen i flawonoidy.

Preparaty wzmacniające kości

Jak wspomniano wcześniej, wraz z wiekiem spada poziom kolagenu. Także wskutek zmian w obrębie gospodarki hormonalnej odchodzi do osłabienia kośćca. W przypadku kobiet wraz z wiekiem znacznie wzrasta ryzyko osteoporozy, która może nasilać łamliwość kości. Dlatego warto je wzmacniać nie tylko odpowiednią dietą, ale również suplementacją. Do grona rekomendowanych produktów zalicza się między innymi witaminę D, witaminę K oraz chondroitynę.

Suplementy dodające energii

Jeśli kobieta zmaga się ze spadkiem poziomu energii, często odczuwa senność i zmęczenie oraz doświadcza epizodów braku motywacji, powinna rozważyć sięgnięcie po koenzym Q10. Można też sięgać po preparaty łączone, zawierające w swoim składzie witaminę C, Spirulinę, imbir, głóg czy magnez. W kontekście ziół energii doda żeń-szeń i maca. Co istotne, często zmęczenie jest konsekwencją zanieczyszczenia organizmu toksynami, na które jesteśmy narażeni każdego dnia. Wówczas optymalnym rozwiązaniem będzie przyjmowanie Chlorelli. To zielona alga o silnych właściwościach detoksykujących.

Suplementy diety na odporność

Jeśli celem suplementacji jest wzmocnienie odporności, przede wszystkim należy sięgać po acerolę. To najbogatsze znane źródło witaminy C (kwasu askorbinowego), która ma zdolność modulowania odpowiedzi immunologicznej i przyspiesza zwalczanie infekcji. Świetnie sprawdzi się też wspomniana wcześniej Chlorella, jako że zanieczyszczony organizm jest bardziej podatny na zachorowania, a wszelkie infekcje przechodzi ciężej i dłużej. Pozbycie się tych zanieczyszczeń wzmacnia odporność. Dodatkowo istotne jest przyjmowanie probiotyków, które wspierają naturalną florę bakteryjną jelit, a jak wiadomo, odporność całego organizmu pochodzi właśnie z jelit.

Suplementy diety dla kobiet po 40 – podsumowanie

Podsumowując, suplementy diety zawsze powinny być dobrane do indywidualnych potrzeb kobiety. Jeśli zmaga się ona z jakimikolwiek chorobami przewlekłymi lub przyjmuje leki, powinna skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy wybrane preparaty nie wchodzą w interakcję z tymi lekami lub nie nasilą objawów choroby. Taka sytuacja może zdarzyć się zwłaszcza w przypadku ziół. Choć ciąża po 40 jest raczej rzadka, wciąż może się zdarzyć. Wówczas istnieją dodatkowe przeciwwskazania do wielu suplementacji, które warto wyeliminować.

Kolagen do picia Kolagen do picia w proszku to naturalny suplement diety o smaku porzeczkowym. Opatentowana formuła Peptiplus sprawia, że biodostępność w organizmie jest na bardzo wysokim poziomie. Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Adamska A., Ochocka R., Nigella sativa źródłem związków bioaktywnych, Postępy Fitoterapii, 2/2016.
2. Schlegel-Zawadzka M., Barteczko M., Ocena stosowania suplementów diety pochodzenia naturalnego w celach prozdrowotnych przez osoby dorosłe, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość., 4/2009.
3. Ellison S., Zdrowa i naturalna suplementacja, Wydawnictwo Vital, Białystok 2018.