Najlepszy kolagen

Najlepszy kolagen to taki, który nie tylko uzupełnia naturalne niedobory tego białka, ale także wyróżnia się wysoką biodostępnością i bezpieczeństwem stosowania. Kolagen stanowi główny składnik tkanki łącznej, odpowiadając za elastyczność skóry, prawidłową pracę stawów oraz wytrzymałość kości, ścięgien i więzadeł. Jego produkcja w organizmie zaczyna spadać już po 25. roku życia, co prowadzi do pierwszych oznak starzenia oraz osłabienia procesów regeneracyjnych. Właśnie dlatego suplementacja kolagenem znajduje coraz szersze zastosowanie zarówno w profilaktyce zdrowotnej, jak i w kosmetologii. Wybierając najlepszy kolagen, warto zwrócić uwagę na jego formę (np. hydrolizowany kolagen), źródło jego pochodzenia oraz potwierdzoną skuteczność. To one decydują o realnych efektach jego stosowania.

Najlepszy kolagen – jak wybrać?

Jak wybrać najlepszy kolagen, aby spełniał wszystkie istotne wymagania odnośnie bezpieczeństwa i rezultatów suplementacji? To na co w pierwszej kolejności powinniśmy zwracać uwagę, prezentuje się następująco:

• pochodzenie kolagenu – podstawowe rodzaje kolagenu stosowane w przemyśle suplementacyjnym to kolagen wołowy bądź kolagen rybi. Nieco większą popularnością cieszy się ten wołowy, ponieważ jest przyjemniejszy w smaku i zapachu, a jego budowa cząsteczkowa jest mocno zbliżona do kolagenu ludzkiego, przez co organizm może maksymalnie efektywnie to wykorzystać w odbudowywaniu wewnątrzustrojowych puli tego białka;
• sposób obróbki kolagenu – enzymy trawienne człowieka nie hydrolizują helisowych regionów kolagenu, podczas gdy kolagenazy bakteryjne je hydrolizują. Aby kolagen w formie suplementów diety był dla organizmu maksymalnie dostępny i aby w układzie pokarmowym mogło dojść do jego jak największego wchłaniania, kolagen powinien być hydrolizowany jeszcze na etapie produkcji.
• wielkość cząsteczki – typowa masa cząsteczkowa hydrolizowanego kolagenu stosowanego w suplementach diety wynosi od 2500 – 6000 Daltonów. Im niższa masa cząsteczkowa tym lepszą przyswajalność, ponieważ organizm łatwiej wchłania krótsze łańcuchy aminokwasowe. Takie wartości (2500 Daltonów) posiada np. kolagen bioalgi;
• zawartość kolagenu w miarce – bez względu na to, czy decydujemy się na naturalny kolagen do picia czy może kolagen w tabletkach / w kapsułkach, zawartość czystego białka powinna być odpowiednio wysoka, aby można było w ten sposób pokryć dzienne względne zapotrzebowanie organizmu. Dlatego też poleca się najbardziej te suplementy, które mają co najmniej 8000 mg kolagenu w jednej dawce;
• składniki dodatkowe – aby zwiększać biodostępność kolagenu oraz stymulować jego wewnątrzustrojową syntezę w tkankach, w składzie produktu powinna znajdować się również witamina C. Wspiera ona przyswajanie kolagenu, a także pobudza organizm do jego naturalnej produkcji na poziomie komórkowym. Warto, aby w składzie znalazły się też inne, naturalne witaminy, minerały, wyciągi i ekstrakty roślinne, które będą działać antyoksydacyjnie. Przeciwwskazane będą natomiast syntetyczne barwniki, aromaty, sztuczne i zbędne konserwanty.

Inne kwestie, na które należy również zwracać uwagę to:

• brak GMO i testowania suplementu diety na zwierzętach;
• wygodna forma opakowania oraz sposób przyjmowania, najlepiej sprawdza się naturalny kolagen do picia, czyli proszek przygotowany do rozpuszczania w wodzie lub innych płynach;
• opinie innych użytkowników, którzy mieli okazję osobiście wypróbować kolagen w dłuższej perspektywie czasu oraz upewnić się, że jest rzeczywiście wygodny w stosowaniu oraz przynosi rezultaty wskazane przez producenta;
• korzystna cena, jednak warto podkreślić, że wysokiej jakości suplement diety nie będzie tani. Sam proces produkcji oraz pozyskania dobrej jakości kolagenu jest kosztowny.

Godny polecenia kolagen do suplementacji często posiada stosowne certyfikaty potwierdzające jego bezpieczeństwo oraz sam proces wysokojakościowej produkcji.

Jak suplementować najlepszy kolagen?

Mając na swojej półce nawet najlepszy kolagen, trzeba wiedzieć, jak go przyjmować, aby móc wykorzystać jego potencjał w maksymalny sposób. Tak naprawdę pora dnia nie ma znaczenia przy suplementacji kolagenu, choć wiele osób decyduje się na przyjmowanie go około 30 minut przed rozpoczęciem planowanej aktywności fizycznej. Wszystko z tego względu, że przyjęcie go może też stymulować naturalny proces syntezy tego związku, podobnie jak docisk powierzchni stawowych podczas uprawianego sportu. Wewnątrzustrojowa produkcja kolagenu będzie więc efektywniejsza.

Warto też upewnić się, że jednocześnie suplementujemy inne wartościowe preparaty, które wpływają na zwiększenie produkcji kolagenu oraz jego lepsze przyswajanie w układzie pokarmowym. Zwłaszcza jeśli zdecydowaliśmy się na czysty kolagen, który nie został wzbogacony żadnymi innymi, nawet naturalnymi związkami. Wraz z kolagenem jednocześnie kwas hialuronowy, czyli związku chemicznego odpowiadającego za nawilżenie i nawodnienie tkanek. Obie te substancje będą uzupełniały się w działaniu i wywierały korzystne właściwości na organizm człowieka.

Aby suplementacja była maksymalnie skuteczna, należy pamiętać, że musi odbywać się codziennie przez dłuższy okres czasu. Kluczem do sukcesu jest więc systematyczność. Rekomenduje się suplementację kolagenu przez co najmniej 4 tygodnie, jednak optymalnie przez 12 tygodni.

Regularna suplementacja kolagenu staje się szczególnie istotna po 25. roku życia, kiedy jego naturalna synteza zaczyna obniżać się średnio o około 1% rocznie. Z biegiem lat proces ten postępuje, aby w podeszłym wieku ulec całkowitemu zahamowaniu. Właśnie dlatego sięganie po wysokiej jakości, naturalne suplementy diety z kolagenem to najlepszy sposób, aby wspierać skórę, stawy i kości oraz skutecznie spowalniać widoczne oznaki starzenia.

Kolagen do picia Kolagen do picia w proszku to naturalny suplement diety o smaku porzeczkowym. Opatentowana formuła Peptiplus sprawia, że biodostępność w organizmie jest na bardzo wysokim poziomie. Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Kaziród K., Hunek A., Zapała M., Wiśniewska-Skomra J., Chmielarz K., Tylutka K., Hapon A. Suplementacja kolagenem – czy przynosi realne korzyści?, Quality in Sport. 2023;13(1):88-107.
2. Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Marona H., Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetologia Medyczna i Kosmetologia, 2012.