Adaptogeny dla kobiet to grupa naturalnych substancji pochodzenia roślinnego, odgrywająca kluczową rolę w promowaniu zdrowia i homeostazy, czyli wewnętrznej równowagi organizmu kobiety. W tradycyjnych systemach medycznych, takich jak ajurweda czy tradycyjna medycyna chińska, od wieków wykorzystywane są ze względu na swoje niezwykłe właściwości. Ich działanie może być szczególnie interesujące w okresach zwiększonego stresu, przemęczenia czy zmian związanych z gospodarką hormonalną.
Wybór rośliny warto dopasować do potrzeb kobiety w danym okresie życia. Inne kwestie mogą mieć znaczenie przy dużym obciążeniu obowiązkami, a inne wtedy gdy pojawiają się zmiany związane z menopauzą. Poszczególne rośliny różnią się składem i właściwościami. Różne są też przeciwwskazania i środki ostrożności związane z ich stosowaniem. Do najczęściej omawianych w kontekście adaptogenów i zdrowia kobiet należą:
Warto przyjrzeć się również fitoestrogenom. Nie są adaptogenami, lecz grupą związków roślinnych istotną zwłaszcza w kontekście menopauzy.
Żeń-szeń to roślina najczęściej kojarzona z energią, zmęczeniem i odpornością organizmu na stres fizyczny oraz psychiczny. Jego główne substancje aktywne to ginsenozydy. Choć można sięgać po żeń-szeń bez względu na płeć, spore korzyści odniosą tu kobiety, zwłaszcza w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy. Udowodniono, że suplementacja tego adaptogenu może zmniejszać intensywność objawów menopauzalnych i uderzeń gorąca.
Dodatkowo żeń-szeń, podobnie jak inne adaptogeny, wspiera koncentrację i pamięć. Co istotne, może działać pobudzająco, dlatego kobiety wrażliwe lub z tendencją do częstych migren nie powinny stosować go późnym wieczorem. Należy zachować ostrożność przy lekach wpływających na cukier we krwi i krzepnięcie.
Zobacz również: Naturalne sposoby na koncentrację.
W przypadku kobiet macę często reklamuje się jako roślinę „równoważącą hormony”. Należy jednak pamiętać, że nie jest estrogenem i nie można zakładać, że podniesie lub obniży estrogen w przewidywalny sposób. Udowodniono jednak, że jej składniki podnoszą libido, przeciwdziałają zmęczeniu, poprawiają jakość snu i ogólne samopoczucie. Podobnie jak żeń-szeń, maca może zmniejszać objawy menopauzy.
Jest zdecydowanie bardziej interesująca jako roślina wspierająca witalność i funkcje seksualne niż typowy środek uspokajający. Dlatego jej suplementację mogą rozważyć wszystkie kobiety, zwłaszcza jednak te przechodzące menopauzę lub mające problem z libido i brakiem energii na co dzień.
Zobacz również: Suplementy na libido.
Tulsi (inaczej: święta bazylia) jest tradycyjnie wykorzystywana w ajurwedzie jako roślina wspierająca odporność na stres i równowagę organizmu. Ma też działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. W przypadku kobiet tulsi może być wykorzystywana zwłaszcza przy przewlekłym stresie, zwiększonym napięciu emocjonalnym i zmęczeniu związanym ze stresem.
Zobacz również: Domowe sposoby na stres.
Różeniec górski w większym stopniu podnosi poziom energii niż tulsi. Jest szczególnie kojarzony ze stresem, zmęczeniem psychicznym i spadkiem wydolności. Może być interesującym wyborem dla kobiety, która czuje przewlekłe zmęczenie, ma dużo obowiązków i jest obciążona psychicznie, odczuwa spadek koncentracji, potrzebuje raczej pobudzenia niż wyciszenia.
Należy jednak pamiętać, że u części osób może powodować niepokój, ból głowy lub problemy ze snem, dlatego jeśli działa pobudzająco, lepiej stosować go rano.
Mianem fitoestrogenów określamy potocznie rośliny, które zawierają w swoim składzie związki naturalne do złudzenia przypominające kobiece estrogeny (najważniejszy żeński hormon płciowy). Suplementacja fitoestrogenów ma duże znaczenie w okresie menopauzy, ale i przy zaburzeniach miesiączkowania, niektórych problemach żeńskiego układu płciowego oraz przy spadku libido.
Częściej używa się nazwy “rośliny estrogenne” i jest to potoczne określenie roślin zawierających związki, które mogą naśladować lub modulować działanie estrogenów w organizmie. Najważniejszą grupą są opisane fitoestrogeny. Przykładami takich roślin są między innymi:
Szczególną ostrożność w stosowaniu fitoestrogenów powinny zachować kobiety z hormonozależnymi nowotworami lub z ich przebytą historią, stosujące terapię hormonalną, jak również przyjmujące leki, których działanie może być modyfikowane przez fitoestrogeny.
|
Olej z czarnuszki
Czarnuszka to wszechstronny, naturalny produkt o potwierdzonym, niezwykle szerokim działaniu. Wykazuje właściwości m.in. antyseptyczne, antywirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwalergiczne ... Zobacz więcej... |
Może Cię zainteresować
