Zioła wspomagające trawienie

Zioła wspomagające trawienie wykorzystywane są w ziołolecznictwie i medycynie alternatywnej od tysięcy lat. Ich skuteczność została potwierdzona zarówno obserwacjami klinicznymi, jak i licznymi badaniami naukowymi. Wspierają wydzielanie soków trawiennych, poprawiają motorykę przewodu pokarmowego i łagodzą objawy niestrawności, takie jak uczucie ciężkości w brzuchu, wzdęcia czy nadmierne gazy. Współcześnie, mimo szerokiego dostępu do leków syntetycznych, zioła stanowią bezpieczną i szeroko wykorzystywaną alternatywę. Warto jednak pamiętać, że przed ich zastosowaniem należy wykluczyć przeciwwskazania zdrowotne oraz upewnić się, że nie wchodzą w interakcje z przyjmowanymi lekami.

Najlepsze zioła wspomagające trawienie

Do najczęściej stosowanych i najlepiej przebadanych ziół wspomagających trawienie należą:

• Goryczka żółta (Gentiana lutea) – pobudza wydzielanie soku żołądkowego i żółci dzięki obecności glikozydów irydoidowych, głównie gencjopikrozyd, a także w mniejszej ilości amarogentynę, czyli najbardziej gorzką znaną substancję. Zioło to łagodzi objawy zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak utrata lub brak apetytu, wzdęcia czy uczucie ciężkości. Wykazuje też działanie przeciwzapalne i ochronne dla wątroby. Należy jednak pamiętać, że kuracja goryczką żółtą nie powinna trwać dłużej niż dwa tygodnie.
• Mniszek lekarski (Taraxacum officinale) – wspiera prawidłowe wydzielanie żółci i soków trawiennych, ułatwia detoksykację organizmu i wspomaga pracę wątroby. Sprawdza się przy łagodnych zaburzeniach trawienia, takich jak uczucie pełności po posiłku. Dodatkowo działa moczopędnie, co czyni go wsparciem również dla układu moczowego.
• Cynamonowiec cejloński (Cinnamomum verum) – łagodzi skurcze jelit, redukuje wzdęcia i wspomaga naturalną mikroflorę jelitową. Wykazuje również działanie przeciwbakteryjne i antyoksydacyjne. Cynamon cejloński, w odróżnieniu od popularnego cynamonu chińskiego, zawiera znacznie mniej kumaryny – substancji, której nadmiar może obciążać wątrobę.
• Orzech włoski (Juglans regia) – liście orzecha od dawna stosowane są w formie naparów i nalewek jako środek ściągający, przeciwbakteryjny i przeciwgrzybiczy. Pomagają przy biegunkach i nieżytach żołądka, wspierając regenerację błony śluzowej przewodu pokarmowego.

Do ziół poprawiających trawienie zalicza się także tatarak zwyczajny, kozłek lekarski, pięciornik kurze ziele oraz miętę pieprzową. Każdy organizm reaguje na surowce roślinne nieco inaczej. Dlatego czasem konieczne jest indywidualne dobranie ziela, które przyniesie najlepszy efekt bez działań niepożądanych.

Warto wybierać preparaty ziołowe o wysokiej jakości, pochodzące z czystych i sprawdzonych źródeł. Dobrym przykładem mogą być naturalne produkty z alg i ekstraktów roślinnych dostępne w ofercie bioalgi (np. Spirulina i Chlorella), które wspierają układ pokarmowy w sposób naturalny i bezpieczny.

Jak stosować zioła poprawiające trawienie?

Zioła wspomagające trawienie można stosować na kilka sposobów, w zależności od preferencji i potrzeb organizmu. Najczęściej przygotowuje się z nich napary lub herbatki ziołowe, które pijemy po posiłku, szczególnie po daniach ciężkostrawnych. W przypadku ziół gorzkich (np. goryczka) zaleca się wypicie naparu 15-20 minut przed posiłkiem, aby pobudzić wydzielanie soków trawiennych.

Inną formą są suplementy diety w formie kapsułek, tabletek czy proszku. Wygodnym rozwiązaniem jest stosowanie gotowych mieszanek ziołowych lub produktów, które oprócz ziół zawierają składniki wspierające trawienie, takie jak Spirulina, Chlorella czy ekstrakt z karczocha. Tego typu preparaty pomagają również w oczyszczaniu organizmu i poprawie metabolizmu.

Osoby preferujące tradycyjne metody mogą sięgnąć po nalewki ziołowe przygotowywane samodzielnie lub kupione gotowe. Wspomagają one trawienie po ciężkich posiłkach, jednak ze względu na zawartość alkoholu nie są zalecane dla dzieci, kobiet w ciąży ani matek karmiących.

Czy zioła wspomagające trawienie są bezpieczne?

Zioła poprawiające trawienie uznawane są za bezpieczne, jeśli stosuje się je rozsądnie i zgodnie z zaleceniami. Mimo że są to produkty naturalne, niektóre z nich mogą powodować działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z lekami.

Przykłady przeciwwskazań:

• goryczka żółta – nie powinna być stosowana przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, a także przy nadciśnieniu tętniczym;
• mięta pieprzowa – może nasilać zgagę i objawy refluksu żołądkowo-przełykowego;
• orzech włoski – przeciwwskazany u osób z alergią na orzechy.

Zawsze warto zasięgnąć porady specjalisty, zwłaszcza jeśli planujemy dłuższą kurację lub łączymy kilka ziół jednocześnie.

Dla osób, które chcą naturalnie wspierać procesy trawienne, dobrym rozwiązaniem mogą być kompleksowe preparaty roślinne z oferty bioalgi, zawierające składniki pochodzenia naturalnego i bez dodatków syntetycznych. Dzięki temu można wspomagać układ pokarmowy w sposób łagodny, a jednocześnie skuteczny.

	Chlorella – tabletki na oczyszczenie organizmu Chlorella w tabletkach to naturalna alga z rozerwaną ścianą komórkową (chroniona patentem) w postaci suplementu diety. Została wytworzona wyłącznie z suszonych, jednokomórkowych mikroskopijnych alg. Chlorella pomaga wyeliminować metale ciężkie z organizmu Zobacz więcej...
	Spirulina w tabletkach 100% naturalna Spirulina platensis, którą Państwu oferujemy to 100% naturalna, słodkowodna alga o wysokiej zawartości składników odżywczych. Codziennie spożywana dostarcza organizmowi niezbędne substancje wpływające na sprawne funkcjonowanie układów w ciele człowieka. Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Zielińska A., Zioła we wspomaganiu działania i leczeniu dolegliwości układu pokarmowego, Lek w Polsce, 1/2023.
2. Lamer-Zarawska E., Fitoterapia i leki roślinne, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2012.