23 stycznia, 2026
Jak odbudować florę bakteryjną po antybiotykach, by jak najdłużej cieszyć się wysoką odpornością, sprawnym trawieniem oraz przeciwdziałać skutkom ubocznym wynikającym z upośledzenia naturalnej mikroflory jelitowej? Warto podkreślić, że antybiotyki są jednymi z najpowszechniej stosowanych leków o działaniu przeciwbakteryjnym. Niestety skutki ich dłuższego lub częstego przyjmowania mogą być nasilone, czemu możemy w dużej mierze zapobiegać.
Antybiotyki działają bardzo silnie antybakteryjnie (hamują rozwój komórek bakteryjnych, niszczą te już rozwinięte, uniemożliwiają ich namnażanie się, a więc i dalszą progresję choroby). Problem polega na tym, że nie potrafią odróżnić bakterii chorobotwórczych od tych korzystnych, dobroczynnych, które naturalnie zasiedlają organizm człowieka, a w największej ilości zasiedlają układ pokarmowy, tworząc mikroflorę jelitową. Antybiotyki (zwłaszcza o szerokim spektrum) eliminują wiele gatunków bakterii jelitowych, skórnych czy z jamy ustnej.
Konsekwencją antybiotykoterapii może być dysbioza jelitowa, czyli utrata równowagi w obrębie poszczególnych szczepów bakteryjnych. Gdy jedne bakterie znikają, inne mogą się nadmiernie namnażać (np. Clostridioides difficile w jelitach lub drożdżaki Candida). Z reguły intensywniej namnażają się wówczas te patogenne, co nasila lub wywołuje zupełnie inne problemy zdrowotne. Prawidłowa mikrobiota wspiera odporność organizmu, pomaga trawić pokarm i wytwarzać witaminy (np. witaminę K, witaminy z grupy B), chroni przed patogenami. Zaburzenia mikroflory będą więc skutkować m.in.:
Obserwuje się nawet pogorszenie kondycji skóry i nasilenie problemów dermatologicznych, natomiast w ostatnich latach coraz więcej mówi się o tym, że zaburzenia flory bakteryjnej jelit zwiększają ryzyko depresji, wahań nastroju, spadku samopoczucia.
Istnieje kilka skutecznych sposobów pozwalających na odbudowę flory bakteryjnej po antybiotykach. Podstawą jest probiotykoterapia, która powinna zostać rozpoczęta jeszcze przed przyjmowaniem antybiotyków. Dobrze sprawdza się połączenie probiotyków profesjonalnych (leki, suplementy diety) z tymi naturalnymi (żywność probiotyczna: zakwas, kiszonki, fermentowane napoje mleczne). Probiotyki to starannie wyizolowane szczepy pożytecznych bakterii (najczęściej Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus casei), które po spożyciu kolonizują drogi pokarmowe i wspierają naturalną florę jelitową. Probiotyki przyjmujemy w trakcie stosowania antybiotyku, około 2-3 godziny po dawce, po czym kontynuujemy minimum 2-4 tygodnie, a po długiej terapii nawet 8 tygodni (po zakończeniu antybiotykoterapii).
Kolejną kwestią pomagającą odbudować florę bakteryjną po antybiotykach jest dieta bogata w prebiotyki. W uproszczony sposób można stwierdzić, że jest to pokarm dla bakterii jelitowych. Bez tego typu substancji bakterie jelitowe mają znacznie gorsze warunki do przeżycia, potrzebują odżywki, aby sprawnie funkcjonować. Przykładami produktów spożywczych bardzo bogatych w prebiotyki są:
Są one ogólnodostępne w każdym sklepie spożywczym, warto więc systematycznie po nie sięgać.
Uzupełnieniem takich działań powinno być unikanie czynników upośledzających florę jelitową (stres, papierosy, alkohol, brak snu). Wysypianie się regularnie to element niezwykle ważny, ponieważ właśnie podczas wysokiej jakości, nieprzerwanego snu układ pokarmowy i cały organizm człowieka regeneruje się najintensywniej.
Jeśli mimo podjętych działań u pacjenta po antybiotykoterapii występują niepokojące dolegliwości takie jak bóle brzucha, ciągłe biegunki lub zaparcia, krew w stolcu, nawracające infekcje grzybicze, utrzymująca się niska odporność, warto skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.
|
Naturalne probiotyki
Probiotyki od bioalgi zawierają 150 milionów wyselekcjonowanych żywych szczepów bakterii. Produkt polecany jest szczególnie w sezonie jesienno-zimowym oraz podczas podróży, a także antybiotykoterapii. Zobacz więcej... |
Może Cię zainteresować
