Jaki kolagen na stawy? To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które chcą zadbać o sprawność ruchową, zminimalizować ból oraz wesprzeć procesy regeneracyjne w obrębie układu kostno-stawowego. Na rynku dostępnych jest wiele form tego białka, różniących się pochodzeniem, stopniem przyswajalności i zakresem działania. Wybór odpowiedniego suplementu diety nie zawsze jest prosty. Dlatego warto wiedzieć, który rodzaj kolagenu najlepiej wspiera stawy i dlaczego regularna suplementacja przynosi tak wyraźne efekty.
Kolagen to podstawowy i wszechobecny budulec całej tkanki łącznej ludzkiego ciała. Stanowi osnowę dla całego systemu powięziowego, pojmowanego jednak nie tylko jako układ mięśniowo-szkieletowy, ale jako spoiwo komórek wszystkich innych układów i narządów. W zależności od pełnionych funkcji kolagen różni się swoją budową mikroskopową, zapewniając odporność kościom, przezierność rogówce oraz wytrzymałość więzadłom i torebkom stawowym.
Wewnątrzustrojowa synteza kolagenu ulega regulacji genetycznej, hormonalnej (kortyzol hamuje syntezę, menopauza obniża o 20% możliwości odnowy kolagenu), zależy od podaży witamin (witamina C niezbędna do syntezy) i dostępności aminokwasów w diecie. Cały proces odbywa się intensywnie do około 25. roku życia, po czym stopniowo maleje. Dlatego też w pewnym wieku lub przy zadziałaniu odpowiednich czynników ryzyka (opalanie się, choroby przewlekłe, palenie papierosów, urazy, operacje i wiele innych) warto rozważyć dodatkową suplementację tego białka, aby uzupełnić powstające w coraz większych ilościach braki.
Kolagen stanowi niemal 30% masy wszystkich białek organizmu człowieka, co daje nawet 6% całkowitej masy ciała. Do dnia dzisiejszego opisano 29 genetycznie odmiennych typów kolagenu, które występują w większości układów i narządów: w skórze, kościach, chrząstkach, ścięgnach, więzadłach, w naczyniach krwionośnych i w rogówce. Na przykład u człowieka o masie ciała około 75
kg, 15 kg stanowią białka (w tym około 7,5 kg to kolagen).
Chrząstka stawowa, której substancja podstawowa zawiera m.in. kolagen typu II, w procesach zwyrodnieniowych traci prawidłową architekturę włókien, skracają się łańcuchy tworzące poszczególne włókna i przybywa produktów jego rozpadu. To powoduje znane, nieprzyjemne dolegliwości takie jak m.in. ból, sztywność, ograniczenie ruchomości. Dlatego osoby chcące zadbać o zdrowie swoich stawów, powinny rozważyć suplementację kolagenu typu II. Innymi polecanymi typami kolagenu dla stawów są kolagen typu I i kolagen typu III, które w dużej ilości znajdują się w więzadłach, ścięgnach i torebkach stawowych, a więc w strukturach stabilizujących stawy. Dodatkowo kolagen typu II jest (tuż obok glikozoaminoglikanów) podstawowym i integralnym składnikiem budującym chrząstkę stawową.
W suplementacji bardzo dobrze sprawdza się kolagen wołowy, którego budowa cząsteczkowa jest mocno zbliżona do budowy kolagenu ludzkiego. Choć cząsteczki tego białka są większe, niż ma to miejsce np. przy kolagenie rybim, organizm może efektywniej je wykorzystać przez wzgląd właśnie na tę zbliżoną budowę. Warto też zwracać uwagę na następujące elementy:
Bardzo wygodną formą suplementacji jest naturalny kolagen do picia. Dodatkowo istotną cechą jest to, aby był to hydrolizowany kolagen. Hydroliza to proces, w którym duże cząsteczki kolagenu (czyli długie łańcuchy białkowe) są rozbijane na mniejsze fragmenty, tzw. peptydy kolagenowe. W rezultacie tego kolagen łatwiej przechodzi przez błonę śluzową jelit i jest szybciej wchłaniany do krwiobiegu.
Aby suplementacja była skuteczna, powinna trwać minimum 3 miesiące. W tym czasie przyjmujemy porcję kolagenu każdego dnia, bez wyjątku. Najlepiej połączyć jego stosowanie z dodatkową suplementacją witaminy C (lub aceroli, będącej jej najlepszym znanym źródłem) oraz kwasu hialuronowego (odpowiada za nawilżanie m.in. chrząstki stawowej, torebki stawowej, mazi). Suplementacja kolagenu może być ciągła, a pora dnia nie ma znaczenia. Jednak ważne jest, aby była ona regularna.
|
Kwas hialuronowy na stawy i skórę
Stworzyliśmy dla Państwa najwyższej jakości i z najprostszym, a co najważniejsze naturalnym składem kwas hialuronowy na stawy i skórę. Jest on pozyskiwany w pełni naturalnie i otrzymywany na drodze biofermentacji roślinnej. Zobacz więcej... |
|
Kolagen do picia
Kolagen do picia w proszku to naturalny suplement diety o smaku porzeczkowym. Opatentowana formuła Peptiplus sprawia, że biodostępność w organizmie jest na bardzo wysokim poziomie. Zobacz więcej... |
Pierwotna cena wynosiła: 109.95 zł.59.95 złAktualna cena wynosi: 59.95 zł.
Może Cię zainteresować
