Suplementy na włosy powinny być stałym elementem diety każdej osoby, której zależy na silnych, gęstych włosach bez skłonności do nadmiernego wypadania. Za pomocą tego typu produktów można poprawić nie tylko wygląd włosów, ale również ich kondycję i zdrowie skóry głowy. Jakie suplementy diety na włosy sprawdzają się najlepiej?
Suplementy na włosy
Chcąc rozpocząć świadomą pielęgnację włosów, warto udać się do trychologa, który znajdzie przyczynę problemu (np. łupieżu, nadmiernego wypadania włosów, suchości włosów itd.) oraz zaleci odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji. Warto również wykonać badania krwi – podstawą jest zwykła morfologia oraz badanie hormonów, choć wiele osób rozszerza diagnostykę o ocenę poziomu witamin i minerałów. Pozwala to efektywnie dobrać suplementację. Poniżej przedstawione są najczęściej polecane suplementy na piękne, zdrowe włosy.
Skrzyp i pokrzywa
Ziołolecznictwo jest niezwykle cenną formą dbania o zdrowie, urodę i samopoczucie. Wśród ziół o korzystnym działaniu na włosy znajdują się przede wszystkim skrzyp polny i pokrzywa zwyczajna. Najcenniejszym składnikiem skrzypu jest krzem, który jest jednocześnie podstawowym składnikiem budulcowym łodyg włosów. Bierze również udział w fizjologicznej produkcji kolagenu czy elastyny. Regularne picie naparów ze skrzypu lub przyjmowanie kapsułek zawierających sproszkowane ziele sprawią, że włosy będą jedwabiście gładkie i sprężyste, zaś praca gruczołów łojowych ustabilizuje się na tyle, że przetłuszczanie się włosów nie będzie większym problemem.
Z kolei pokrzywa zawiera krzem, siarkę, potas i szereg innych minerałów, które również przekładają się na zdrowie włosów. Wzmacniają je, zapobiegają łamliwości i rozdwajaniu końcówek oraz chronią przed nadmiernym i przedwczesnym łysieniem. Zarówno pokrzywę, jak i skrzyp można stosować w formie suplementów diety, naparów do picia czy nawet płukanek do włosów.
Biotyna
Charakterystycznymi objawami niedoboru biotyny są:
- nadmierne wypadanie włosów;
- łamliwość włosów;
- nasilenie objawów schorzeń trychologicznych i dermatologicznych, w tym łojotokowego zapalenia skóry;
- kruchość paznokci;
- spadek odporności organizmu.
Właśnie dlatego warto ją suplementować, najlepiej w kompleksie witamin z grupy B. Dobrym źródłem biotyny są również algi – Spirulina i Chlorella. Dostarczą one nie tylko samej biotyny, ale również innych witamin z grupy B, witaminy C, witaminy A, antyoksydantów i składników mineralnych, czyli wszelkich związków niezbędnych do zadbania o włosy, urodę, zdrowie i samopoczucie.
Kwas hialuronowy
Kwas hialuronowy jest związkiem występującym fizjologicznie we wszystkich organizmach żywych. Wraz z wiekiem jego poziom spada (począwszy od 25. roku życia), dlatego w pewnym wieku nawet osoba dbająca o włosy może doświadczać spadku ich jedwabistości i nawilżenia. Mogą stać się łamliwe i wykazują tendencję do elektryzowania się, zwłaszcza latem, gdy słońce dodatkowo wyciąga z nich wodę. Kwas hialuronowy jest niezwykle silnym związkiem wiążącym wodę, odpowiada za wysoki poziom nawilżenia i nawodnienia tkanek, również włosów. Jego suplementacja polecana jest głównie przy włosach suchych i zniszczonych, a także osobom regularnie farbującym włosy.
Kolagen
Suplementacja kolagenu zmniejsza ryzyko łamliwości włosów, np. podczas ich czesania czy pocierania ręcznikiem. Zmniejsza elektryzowanie się włosów i wzmacnia je. Choć nie jest to podstawowe białko budulcowe włosów (większe ilości znajdziemy w skórze czy w stawach), jego suplementacja może się okazać remedium na wiele problemów urodowych. Najlepiej suplementować go w połączeniu z kwasem hialuronowym oraz witaminą C.
Olej z czarnuszki siewnej
Olej z czarnuszki siewnej można stosować jako suplement diety oraz jako kosmetyk nakładany bezpośrednio na włosy. Najważniejsze, aby był to produkt nierafinowany, tłoczony na zimno. Stanowi skarbnicę witamin, minerałów oraz cennych kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6. Wpływają one na elastyczność i wytrzymałość włosów. Dzięki uzupełnianiu ich niedoborów włosy stają się sprężyste, elastyczne i pełne blasku, jak również odpowiednio nawilżone. Tymochinon zawarty w oleju z czarnuszki chroni natomiast przed przedwczesnym starzeniem się tkanek i przed różnymi rodzajami łysienia.
Polecane produkty:
|
Olej z czarnuszki
Czarnuszka to wszechstronny, naturalny produkt o potwierdzonym, niezwykle szerokim działaniu. Wykazuje właściwości m.in. antyseptyczne, antywirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwalergiczne ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Błecha K., Nadmierne wypadanie włosów – racjonalna fitoterapia i suplementacja diety, Postępy Fitoterapii, 22/2021.
- Korzeniowska K., Pawlaczyk M., Jabłecka A., Badanie pilotażowe oceniające stosowanie suplementów diety poprawiających stan skóry i jej przydatków, Farmacja Współczesna, 5/2012.
- Kowalska A., Bartkiewicz J., Dettlaff K., Biotyna – fakty i nadzieje, Farmakologia Polska, 7/2022.
