Dawkowanie chlorelli

Dawkowanie Chlorelli zależy od kilku czynników, a ich znajomość jest niezwykle ważna, aby cała suplementacja przebiegała w sposób bezpieczny oraz efektywny. W badaniach klinicznych potwierdzono, że już 5 g tej algi dziennie wpływa korzystnie m.in. na profil lipidowy i kondycję mięśnia sercowego. Korzyści są jednak znacznie obszerniejsze. Dawkowanie Chlorelli dobiera się przede wszystkim do potrzeb (co należy ustalić na samym początku) oraz wieku i stanu zdrowia. Najczęściej alga ta dostępna jest w formie tabletek, co zwiększa wygodę jej przyjmowania i ułatwia zachowanie regularności.

Dawkowanie chlorelli

Suplementacja Chlorelli

Sposób przyjmowania Chlorelli zależy od jej postaci – może być dostępna w postaci proszku (wówczas dokładnie miesza się ją z wodą, koktajlem lub sokiem, choć można także dodać ją do smoothies czy owsianki), jednak znacznie częściej ma formę tabletek. Tabletki zawsze popijamy dużą ilością wody. Wszystko przez to, że woda jest niezbędna do jej rozpuszczenia, aktywuje również błonnik pokarmowy zawarty w aldze. Przeciwwskazane jest popijanie Chlorelli gorącymi napojami, np. herbatą, ponieważ wyższe temperatury zmniejszają aktywność cennych związków oraz obniżają ich wchłanianie w układzie pokarmowym, podobnie jak ma to miejsce w przypadku miodu. Pamiętajmy również, aby nie łączyć Chlorelli z witaminą C i suplementami diety ją zawierającymi. Witamina C osłabia efekt detoksykacji – metale ciężkie mogłyby ulec ponownemu wchłonięciu do organizmu, zamiast zostać usunięte. Przyjęcie obu suplementów diety powinien dzielić przedział 3 godzin.

Dlaczego warto suplementować Chlorellę? Alga ta oczyszcza organizm na dwa podstawowe sposoby. Przede wszystkim posiada zdolność chelatacji, czyli wiązania w swojej cząsteczce szkodliwych substancji (metali ciężkich, toksyn itd.). Szkodliwy związek nie może uwolnić się z takiego kompleksu i powodować kolejnych szkód zdrowotnych w ustroju. W tej postaci Chlorella szybko usuwa go z organizmu wraz z kałem. Drugi sposób wsparcia odnosi się do poprawy mikroflory jelitowej. Udowodniono, że w ciągu doby po spożyciu Chlorelli stymuluje ona namnażanie się dobrych kultur bakterii w jelitach. Aby zauważyć oczekiwane efekty należy ustalić cel suplementacji.

Dawkowanie Chlorelli

Przeciętne dobowe dawkowanie Chlorelli powinno wynosić od 3 do 8 gramów. Zazwyczaj w jednej tabletce znajduje się 500 mg Chlorelli. Na tej podstawie należy wyliczyć ile tabletek warto przyjąć. Jak wspomniano wcześniej, liczy się cel suplementacji:

  • Chlorella zawiera w składzie błonnik, liczne witaminy (m.in. witaminę E, witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę K), minerały (zwłaszcza fosfor, magnez, potas, mangan, żelazo), antyoksydanty, beta-karoten, chlorofil i wiele innych, ważnych związków. Jeśli naszym celem jest uzupełnienie niedoborów i podtrzymanie dobrego stanu zdrowia, a także poprawa urody czy samopoczucia, wystarczy podstawowa dawka 3 g (czyli około 6 tabletek po 500 mg);
  • Chlorella działa silnie oczyszczająco. Jeśli więc naszym celem jest kuracja detoksykująca lub chcemy szybko pozbyć się kaca, warto sięgnąć po dawki z górnych zakresów. Dla bezpieczeństwa zaleca się 5-6 g. Można je przyjąć na raz lub rozłożyć w ciągu dnia (korzystniejsza opcja).

Dawki rzędu 8 g powinny być konsultowane z lekarzem. Powyższe rekomendowane dawki nie dotyczą osób przewlekle chorych oraz kobiet ciężarnych i dzieci. Te grupy konsumentów powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem. Nie ma przeciwwskazań do stosowania Chlorelli, jednak należy dobrać odpowiednią dawkę podczas rozmowy ze specjalistą.

Chlorella dla osób początkujących

Każdy organizm inaczej reaguje na działanie Chlorelli. Choć uznawana jest za algę bezpieczną i dobrze tolerowaną przez organizm to osoby, które wcześniej nigdy jej nie przyjmowały powinny rozpocząć suplementację od dawki 1 g dziennie i stopniowo (co kilka dni) zwiększać ją o kolejny 1 g, aż do momentu uzyskania dawki docelowej. Wszystko przez to, że alga jest bardzo bogata w błonnik i przyjęcie za dużych jej dawek może więc doprowadzić do biegunek. Organizm musi mieć czas na przyzwyczajenie się do nowej żywności, którą mu oferujemy.

Osoby rozpoczynające przygodę z suplementacją Chlorelli powinny pamiętać, że normalnymi objawami w pierwszych dniach są:

  • zmiany skórne;
  • zmiana konsystencji i zabarwienia stolca;
  • wzdęcia;
  • uczucie rozbicia.

Objawy te wskazują na toczące się procesy oczyszczania, a toksyny i metale ciężkie muszą opuścić organizm. I choć w największym stopniu eliminowane są podczas defekacji, mogą również kierować się w stronę skóry. Po kilku dniach powyższe objawy ustępują samoistnie. Nie powinny być powodem do obaw i zaprzestania suplementacji. Na podstawie reakcji organizmu można dostosować dawkowanie Chlorelli tak, aby odpowiadała konsumentowi.



Polecane produkty:

Bibliografia

  1. Serra A., Silva S., Gouveia L., Alexandre A. A Single Dose of Marine Chlorella vulgaris Increases Plasma Concentrations of Lutein, β-Carotene and Zeaxanthin in Healthy Male Volunteers. Antioxidants, 10/2021.
  2. Safi C., Zebib B., Merah O., Pontalier P. Morphology, composition, production, processing and applications of Chlorella vulgaris: A review, Renewable and Sustainable Energy Reviews, 35/2014.
  3. Scragg A., Shales M. The use of a fuel containing Chlorella vulgaris in a diesel engine, Enzyme and Microbial Technology, 2/2003.

18 odpowiedzi

  1. Nigdy nie przyjmowałam chlorelli, ale gdybym zaczęła to robić, to najchętniej w jogurtach, bo je jadam najczęściej :).

  2. Juz kilkakrotnie słyszałam o dobrych właściwościach chlorelli, ale jeszcze jej nie próbowałam. Chyba musze się w końcu skusić!

  3. Wiele już o niej słyszałam, ale nigdy jeszcze nie stosowałam. Kiedyś na pewno się skuszę i dodam do jadłospisu jako urozmaicenie diety wegetariańskiej 🙂

  4. Nie wiedziałam, że tak bardzo trzeba zwracać uwagę na okoliczności przyjmowania chlorelli 🙂 Dowiedziałam się czegoś nowego

  5. Polecam każdemu. Bardzo szybko widać efekt w postaci lepszego samopoczucia. Mija ospałość i osłabienie wywołane zatrucie metalami ciężkimi…

  6. Jest świetnym wspomagaczem oczyszczania organizmu , cera, włosy są w świetnej kondycji, znika alergia na dłoniach, nie ma zaparć, duża witalność. Emerytka Ewa

    1. Jak najbardziej.Pół godziny przed posiłkiem gdyż wtedy jest dobra wchłanialnośc .Mam zakupione i będę brać i zobaczymy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

0