Przesilenie jesienne

Przesilenie jesienne to zjawisko dobrze znane wielu osobom. Wiąże się z nagłym spadkiem samopoczucia, a nawet wystąpieniem objawów klinicznych (bóle stawów, bezsenność, obniżenie odporności i wiele innych) w związku z nadejściem miesięcy jesiennych. Istnieje wiele domowych sposobów radzenia sobie z przesileniem jesiennym.

Przesilenie jesienne – przyczyny

Przesilenie jesienne wiąże się bezpośrednio ze zmianą pory roku, zatem charakterystyczne objawy można obserwować w okolicy tzw. jesiennej równonocy. Przypada ona na dni między 21. a 24. września. Oczywiście objawy przesilenia jesiennego można odczuwać zarówno przed, jak i po tym terminie. Mogą występować krótkotrwale lub rozciągać się w czasie. Bezpośrednią przyczyną takich odczuć jest nagły spadek ilości światła słonecznego docierającego do ziemi. Szybciej robi się ciemno, a pogoda nie jest już tak sprzyjająca. Powszechnie wiadomo, że słońce dostarcza energii do działania i zwiększa witalność życiową. Wraz z nagłym brakiem ekspozycja ciała na słońce, człowiek traci również wigor i odczuwa przewlekłe zmęczenie. Meteopata może odczuwać także pogorszenie stanu zdrowia.

Należy wspomnieć, że właśnie jesienią zmienia się także dieta. Staje się cięższa, nie tak lekka i świeża, jak latem. Człowiek nie odczuwa już gorąca, zatem pije mniej. Wszystko to sprawia, że pojawić się może przesilenie jesienne w związku z niedoborami niektórych witamin czy minerałów oraz wody. Jesienne ciężkostrawne posiłki dłużej pozostają w drogach pokarmowych, przez co ludzie czują się ociężali i nie mają ochoty na aktywność fizyczną.

Objawy przesilenia jesiennego

Objawy przesilenia jesiennego są bardzo charakterystyczne. Przede wszystkim obserwuje się spadek samopoczucia – apatia, brak chęci do podejmowania bardziej wymagających zadań, senność, szybsze męczenie się. To okres, w którym wzrasta ryzyko wypalenia zawodowego oraz depresji. Dodatkowo obserwuje się spadek odporności, czego konsekwencją są częstsze infekcje (zwłaszcza infekcje wirusowe). W przebiegu przesilenia jesiennego odczuwać można:

• bóle głowy – a jeśli dana osoba zmaga się z migrenami, są one mocniej odczuwalne;
• bóle stawów i mięśni – zwłaszcza u meteopatów;
• wahania nastroju;
• kaszel i katar;
• problemy ze snem w nocy przy jednoczesnym odczuwaniu senności w ciągu dnia.

Podczas przesilenia jesiennego może się zdarzyć, że aktywności, które dotychczas sprawiały człowiekowi radość, stają się neutralne.

Zobacz również: Witaminy na zmęczenie i brak energii.

Przesilenie jesienne – domowe sposoby

Przesilenie jesienne można eliminować domowymi, sprawdzonymi sposobami. Przede wszystkim są to:

• regularna aktywność fizyczna – najlepiej na świeżym powietrzu, gdy pogoda jest ku temu sprzyjająca. Wówczas można cieszyć się urokami kolorowej jesieni, a sam ruch poprawia krążenie krwi i stymuluje produkcję endorfin (hormonów szczęścia). Mogą to być spacery, jazda na rowerze, zabawa z psem lub z dzieckiem. Alternatywnie można wybrać inne aktywności, np. pływanie, taniec czy jazdę konną;
• zrównoważona dieta – jesienią należy szczególnie zadbać o podaż świeżych warzyw i owoców, choć równie istotne jest regularne spożywanie kiszonek i naturalnej żywności probiotycznej, olejów roślinnych, ryb, jaj, nabiału oraz mięsa. W diecie jesiennej bardzo dobrze sprawdzą się naturalne antybiotyki (m.in. zioła, miód, imbir, czosnek, cebula), które wzmacniają odporność i nadają daniom wyjątkowy smak;
• suplementacja – powinna wzmacniać odporność (acerola, witamina D), poprawiać kondycję stawów, które jesienią bolą częściej (kolagen, kwas hialuronowy), dodawać energii (koenzym Q10) i odżywiać organizm (Spirulina, kwasy tłuszczowe Omega 3);
• oczyszczanie organizmu z toksyn – np. dietą sokową czy za pomocą suplementacji Chlorelli. Zanieczyszczenia organizmu wiążą się z wystąpieniem objawów takich jak bóle głowy, złe samopoczucie, problemy ze snem, bóle brzucha, niestrawność, zaburzenia miesiączkowania, depresja czy pogorszenie kondycji skóry. Warto więc je usuwać, a jesień jest na to dobrą porą;
• relaks – przy przesileniu jesiennym warto zadbać o siebie, np. uczęszczając na masaże, przeznaczając każdego dnia chwilę tylko dla siebie, medytując.

W dużym stopniu przesilenie jesienne wynika z psychiki człowieka. Zmiana podejścia do wielu spraw może skutkować spokojnym, przyjemnym przetrwaniem tego okresu.

Spirulina i chlorella Spirulina i chlorella wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, w tym również z metali ciężkich. Ponadto wspiera budowanie naturalnej odporności, odmładzanie organizmu, pomaga w likwidacji zaparć, przyspiesza metabolizm i regenerację uszkodzonych tkanek Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Kopacz T., Zespół przewlekłego zmęczenia jako problem terapeutyczny, Sztuka Leczenia, 3-4/2014.
2. Duda M., Zmęczenie jako współczesne zagrożenie cywilizacyjne, Wydawnictwo UR, 1/2017.
3. Urbańska J., Zmęczenie życiem codziennym, Wydawnictwo Naukowe Wydziału Nauk Społecznych, Poznań 2010.