Jak dbać o siebie jesienią, aby aż do kolejnej wiosny czuć pełnię energii, cieszyć się piękną skórą oraz odpornością i dobrym zdrowiem? Dbanie o organizm w miesiącach jesienno-zimowych skupia się zarówno na pielęgnacji ciała, jak i wspomaganiu się od wewnątrz. O czym należy bezwzględnie pamiętać?
Jadłospis jesienią zazwyczaj jest znacznie cięższy, niż wiosną i latem. Nie ma tak dużego wyboru sezonowych warzyw i owoców, a ludzie zdecydowanie chętniej sięgają po rozgrzewające potrawy. Warto to wykorzystać i wprowadzać do swojego dziennego menu jak najwięcej zdrowych, jesiennych produktów. Bardzo dobrze sprawdzą się pożywne zupy z dyni, pieczone bakłażany, zupy warzywne. Jesień to pora m.in. na:
Należy jeść jak najwięcej warzyw i owoców, które są skarbnicą witamin, minerałów i antyoksydantów, a to właśnie tych składników najbardziej brakuje w jesiennej diecie. Na szczęście w dzisiejszych czasach we wszystkich sklepach z łatwością można kupić warzywa i owoce. Jesień to idealna okazja do spożywania surówek i kiszonek – zwłaszcza te drugie są źródłem probiotyków, niezbędnych do zachowania wysokiej odporności organizmu.
Zobacz również: Jakie witaminy brać jesienią?
W kontekście suplementów diety należy szczególnie pamiętać o codziennym przyjmowaniu witaminy D. Nie ma ona swoich bogatych źródeł pokarmowych, ponieważ synteza zachodzi wewnątrzustrojowo, po ekspozycji skóry na promieniowanie słoneczne. Jako że jesienią do powierzchni ziemi dociera znacznie mniej promieni UV, większość Polaków zmaga się z niedoborami witaminy D. W rzeczywistości suplementacja tej witaminy rekomendowana jest każdemu przez cały rok. Inne wartościowe suplementy diety na jesień:
Jesień to również idealna pora, aby przeprowadzić detoksykację organizmu. Przyjmując Chlorellę w tabletkach lub dodając ją do koktajlów owocowo-warzywnych dbamy o oczyszczenie się z toksyn i śladowych ilości metali ciężkich.
Jesień to czas, w którym należy szczególnie zadbać o nawilżenie skóry. Jest ona zazwyczaj przesuszona i podrażniona po lecie, dlatego każdego dnia należy aplikować na nią krem, w którego składzie można szukać m.in.:
Kremy na jesień i zimę są zwykle bardziej tłuste, niż te stosowane wiosną i latem. Dodatkowo 1-2 razy w tygodniu rekomenduje się aplikację na skórę twarzy i całego ciała maskę regenerującą.
Odnośnie włosów, zaleca się stosowanie odżywek emolientowych po każdym umyciu włosów. Osoby sięgające po odżywki i maski humektantowe powinny mieć na uwadze, że włosy będą wyjątkowo mocno chłonąć wilgoć i wodę. Dlatego nie stosuje się je w deszczowe czy wilgotne dni, gdyż włosy szybko zaczną się puszyć i elektryzować, dając efekt zniszczonej fryzury.
Dni jesienne są krótsze, dlatego człowiekowi wydaje się, że obowiązki zajmują większość dnia. Wracając do domu, jesteśmy zmęczeni, niekiedy wręcz wyczerpani. Wszystko to wiąże się po części z brakiem słońca. Właśnie dlatego to jesienią należy szczególnie postarać się, aby każdego dnia znaleźć choćby 30-60 minut czasu wyłącznie dla siebie, na swój odpoczynek. Czynności wykonywane w tym czasie dobiera się indywidualnie do potrzeb i preferencji swojego organizmu. Może to być 20-minutowa drzemka, domowe SPA, spacer, czytanie ulubionej książki, rozciąganie całego ciała, medytacja, zabawa ze swoim zwierzakiem lub dowolna inna forma aktywności. Ważne, aby była ona dla danej osoby relaksująca.
|
Kolagen do picia
Kolagen do picia w proszku to naturalny suplement diety o smaku porzeczkowym. Opatentowana formuła Peptiplus sprawia, że biodostępność w organizmie jest na bardzo wysokim poziomie. Zobacz więcej... |
|
Kwas hialuronowy na stawy i skórę
Stworzyliśmy dla Państwa najwyższej jakości i z najprostszym, a co najważniejsze naturalnym składem kwas hialuronowy na stawy i skórę. Jest on pozyskiwany w pełni naturalnie i otrzymywany na drodze biofermentacji roślinnej. Zobacz więcej... |
Może Cię zainteresować
