Bolesne miesiączkowanie

Bolesne miesiączkowanie to bardzo częsta dolegliwość pojawiająca się u kobiet po okresie pokwitania aż do czasu menopauzy. W wielu przypadkach mamy realny wpływ na modulowanie intensywności dolegliwości bólowych, a sam fakt bólów w trakcie okresu nie powinien być uznawany za normę. Warto wówczas skonsultować się z doświadczonym fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Bolesne miesiączkowanie – przyczyny i rodzaje

Wyróżniamy dwa rodzaje bolesnego miesiączkowania. Pierwszym jest bolesne miesiączkowanie typu zastoinowego, którego możliwymi przyczynami i czynnikami ryzyka są:

• otyłość i nadwaga;
• zbyt mała ruchomość miednicy, odcinka lędźwiowego kręgosłupa, kości ogonowej;
• bardzo słabe mięśnie brzucha i przepony moczowo-płciowej;
• zrosty znajdujące się w obrębie miednicy (na przykład po porodach lub operacjach ginekologicznych);
• mięśniaki macicy;
• stany zapalne w obrębie miednicy mniejszej;
• wady anatomiczne macicy;
• endometrioza.

Drugim typem są bolesne miesiączki kurczowe. Ich przyczynami i czynnikami ryzyka mogą być:

• zaburzenia hormonalne;
• bardzo szybki styl życia;
• silny stres w życiu codziennym;
• życie w biegu;
• nadmierna aktywność układu współczulnego;
• niewłaściwe ustawienie kości krzyżowej.

Warto na podstawie występujących objawów oraz wywiadu zdrowotnego określić typ bolesnego miesiączkowania, ponieważ jest to kluczowe do ustalenia dalszego postępowania.

Zobacz również: Cykl miesiączkowy.

Bolesne miesiączkowanie – objawy

Bolesne miesiączki kurczowe (jak wskazuje nazwa) charakteryzują się skurczami w podbrzuszu, które mogą promieniować do odcinka lędźwiowego pleców, kończyn dolnych, pośladków, okolic intymnych. Nierzadko towarzyszą temu nudności i wymioty, ogólne osłabienie organizmu, złe samopoczucie i drażliwość.

Co istotne, krew w przebiegu tego typu menstruacji jest z reguły intensywnie czerwona, rzadka, ewentualnie z domieszką śluzu. Przeciwieństwem są bolesne miesiączki zastoinowe. W ich przebiegu krew jest raczej ciemnobordowa, gęsta, można w niej zaobserwować ślady skrzepów będących fragmentami endometrium. Bóle brzucha i odcinka lędźwiowego kręgosłupa są raczej tępe i rozlane, ćmiące. Także w tym typie miesiączek występować mogą objawy ogólnoustrojowe lub pochodzące z innych narządów organizmu, takie jak na przykład zawroty głowy i bóle głowy, objawy gastryczne czy biegunki.

Bolesne miesiączkowanie – leczenie

Zarówno diagnostyka, jak i leczenie odbywają się w gabinecie fizjoterapeuty uroginekologicznego, choć wcześniej zawsze warto skonsultować się również z ginekologiem, aby wykluczyć możliwe patologiczne, chorobowe przyczyny bolesnych miesiączek. Mogą one wtedy wymagać wdrożenia farmakoterapii lub zabiegów chirurgicznych. Leczenie fizjoterapeutyczne bolesnych miesiączek opiera się głównie na rozpoznaniu typu menstruacji.

Przy bolesnych miesiączkach zastoinowych celem będzie poprawa drenażu jamy brzusznej i całej przepony moczowo-płciowej, poprawa kondycji przepony oddechowej, zwiększenie zakresu ruchomości stawów krzyżowo-biodrowych i stawów biodrowych oraz działania przyczynowe typu redukcja masy ciała lub opracowanie blizn w okolicach intymnych.

Natomiast przy bolesnych miesiączkach kurczowych działania fizjoterapeuty skupiają się głównie na rozluźnieniu i relaksacji tkanek, terapii punktów spustowych (także tych z dostępu per vaginam), rozciąganiu. Jednak terapia przy tego typu dolegliwościach jest znacznie bardziej zaawansowana niż tylko wykonanie kilku technik. Bez względu na rodzaj miesiączek w pierwszej kolejności należy ustalić, czy mięśnie dna miednicy są zbyt napięte czy może osłabione. Pacjentka powinna dostać również ćwiczenia do domu do codziennego, samodzielnego wykonywania.

Naturalne suplementy i zioła i na bolesne miesiączki

Bolesne miesiączki często wynikają z nadmiernej produkcji prostaglandyn, które wywołują skurcze macicy i nasilają dolegliwości bólowe. W łagodzeniu tych objawów pomocne mogą być nie tylko leki zalecone przez lekarza, ale także naturalne metody wspierające organizm. Badania wskazują, że regularna suplementacja witamin z grupy B (zwłaszcza witamina B1 i witamina B6) oraz witaminy E może zmniejszać napięcie tkanek i redukować nasilenie skurczów. Warto również zadbać o dietę bogatą w te składniki, co sprzyja prawidłowej pracy układu nerwowego i układu mięśniowego.

Coraz większym uznaniem cieszy się także fitoterapia. Napary z rumianku, melisy, waleriany czy lawendy wykazują działanie rozluźniające, przeciwskurczowe i uspokajające, co przynosi ulgę w trakcie menstruacji. Dobrym rozwiązaniem mogą być również zioła o działaniu przeciwzapalnym i regulującym cykl, takie jak imbir czy mięta pieprzowa.

Warto zwrócić uwagę również na naturalne suplementy diety, które wspierają organizm w walce z bólem i stanami zapalnymi. Dobrym przykładem jest Chlorella bogata w witaminy, minerały, chlorofil oraz antyoksydanty. Regularne jej stosowanie wspomaga oczyszczanie organizmu, poprawia gospodarkę hormonalną i dostarcza składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mięśni, co może mieć znaczenie w łagodzeniu objawów bolesnych miesiączek. Uzupełnieniem może być również Spirulina, znana ze swojego działania przeciwzapalnego i wzmacniającego odporność.

Zobacz również: Jak wzmocnić odporność?

Naturalne wsparcie w postaci odpowiedniej diety, suplementacji i ziół może znacząco poprawić komfort życia w trakcie menstruacji. Warto jednak pamiętać, że przy bardzo silnych, przewlekłych dolegliwościach konieczna jest konsultacja z lekarzem w celu wykluczenia chorób, takich jak endometrioza czy mięśniaki macicy.

	Chlorella – tabletki na oczyszczenie organizmu Chlorella w tabletkach to naturalna alga z rozerwaną ścianą komórkową (chroniona patentem) w postaci suplementu diety. Została wytworzona wyłącznie z suszonych, jednokomórkowych mikroskopijnych alg. Chlorella pomaga wyeliminować metale ciężkie z organizmu Zobacz więcej...
	Spirulina w tabletkach 100% naturalna Spirulina platensis, którą Państwu oferujemy to 100% naturalna, słodkowodna alga o wysokiej zawartości składników odżywczych. Codziennie spożywana dostarcza organizmowi niezbędne substancje wpływające na sprawne funkcjonowanie układów w ciele człowieka. Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Kuciel N., Markowska D., Chomińska A., Wiśniowska P., Fizjoterapia w uroginekologii. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2024
2. Tanzberger R., Kuhn A., Mobs G., Baumgartner U., Dno miednicy – fizjologia, patologia, diagnostyka i leczenie, Wydawnictwo Urban&Partner, Wrocław 2020.