Suplementy na skórę powinny być dobrane indywidualnie dla każdej osoby, mając na uwadze jej wiek, potrzeby, rodzaj skóry i wiele innych czynników. Istnieje jednak grono najczęściej wybieranych produktów, jako że ich intensywne działanie wspierające skórę zostało niejednokrotnie potwierdzone badaniami i obserwacjami konsumentów. O jakich suplementach diety mowa?
Kolagen na skórę
Kolagen jest podstawowym białkiem budulcowym skóry – nadaje jej wytrzymałość i chroni przed uszkodzeniami, jednocześnie przyspieszając procesy regeneracyjne. Jego niedobór sprawia, że pojawiają się pierwsze zmarszczki mimiczne, a skóra traci swoją jędrność. Staje się wiotka i pozbawiona blasku. Naturalny kolagen do picia powinien być suplementowany przez każdą osobę, która ukończyła 25. rok życia, ponieważ to właśnie wtedy następuje spadek naturalnej syntezy tego białka.
Zobacz również: Kolagen na zmarszczki.
Kwas hialuronowy na skórę
W tym samym wieku obserwuje się spadek produkcji kwasu hialuronowego, który odpowiada głównie za nawilżenie i nawodnienie skóry. Jedna cząsteczka kwasu hialuronowego jest w stanie związać ze sobą nawet do 250 cząsteczek wody. Są to ogromne ilości, dlatego każda osoba, której zależy na skórze pełnej blasku i intensywnie nawilżonej, powinna codziennie przyjmować kapsułki z kwasem hialuronowym. Związek ten nie ma swoich źródeł pokarmowych.
Zobacz również: Kwas hialuronowy na zmarszczki na czole.
Olej z czarnuszki
Olej z czarnuszki to skarbnica witamin, minerałów i antyoksydantów, a także źródło tymochinonu. Regularna suplementacja spowalnia procesy starzenia się skóry, przyspiesza gojenie się ran oraz zmniejsza widoczność przebarwień. Spora dawka kwasów tłuszczowych Omega 3 sprawia, że skóra staje się wygładzona i odżywiona. Kwasy tłuszczowe są niezbędne, aby zachować jej dobrą kondycję. Udowodniono również, że olej z czarnuszki siewnej zmniejsza stany zapalne skóry i łagodzi jej podrażnienia, które mogą pojawiać się np. w przebiegu trądziku, atopowego zapalenia skóry czy alergii.
Zobacz również: Czarnuszka na włosy.
Spirulina
Spirulina to alga zaliczana do grona superfoods, czyli żywności o potwierdzonych właściwościach prozdrowotnych. Wpływa pozytywnie nie tylko na ogólne zdrowie, ale i na urodę. Głównie ze względu na bogaty skład, w którym znaleźć można fikocyjaninę (silny antyoksydant), witaminę A, witaminę E, witaminy z grupy B, zbiór wszystkich niezbędnych aminokwasów, karotenoidy i minerały. Uzupełnia większość niedoborów pokarmowych, w tym tych, które przyczyniają się do pogorszenia wyglądu skóry.
Chlorella
Chlorella to kolejna alga, której podstawową rolą jest jednak oczyszczanie organizmu z toksyn. Zanieczyszczenie organizmu skutkuje wystąpieniem suchości skóry, przebarwień, wysypki, wyprysków i przyczynia się do nasilenia zmian trądzikowych. Pojawia się również cellulit, a skóra staje się szara. Dlatego tak ważna jest współcześnie detoksykacja. Należy mieć na uwadze, że w pierwszych dniach suplementacji Chlorelli pojawić się mogą różnego rodzaju wysypki i biegunka, jak również może dojść do nasilenia aktualnych objawów skórnych. Sytuacja ta przeminie samoistnie po 2-3 dniach, jest naturalną reakcją organizmu na oczyszczanie się. Zanieczyszczenia starają się opuścić organizm drogą pokarmową oraz przez skórę.
Zobacz również: Spirulina i Chlorella.
Witaminy z grupy B
Każda osoba, której zależy na pięknej, zdrowej cerze, powinna sięgnąć po kompleks witamin z grupy B lub zadbać o ich odpowiednią podaż wraz z żywnością. Spośród witamin z grupy B najistotniejsze znaczenie ma jednak biotyna. Przy jej długotrwałych niedoborach obserwuje się przebarwienie skóry, nadmierną jej suchość i patologiczne łuszczenie się naskórka. Może nasilić się łojotok, łuszczyca i przedwczesne łysienie. Witamina B7 odpowiada za jędrność i nawilżenie skóry, jako że poprawia jej ukrwienie. Znaleźć ją można w algach, owocach, warzywach, jajkach, nabiale oraz jest dodatkiem niemal każdego suplementu diety przeznaczonego dla suchej skóry.
Witamina D
Witamina D odpowiada za różnicowanie komórek skóry, rogowacenie i naturalny proces złuszczania, dzięki czemu przyspiesza proces regeneracji skóry, a w szczególności wzmacnia barierę ochronną skóry, przeciwdziałając utracie nawilżenia. Udowodniono również, że jej niedobory często nasilają objawy łuszczycy, AZS czy trądziku. Jest niezbędna, aby utrzymać zdrowie i kondycję skóry, a także całego organizmu. Nie ma swoich źródeł pokarmowych, a znaczna większość populacji Polski zmaga się z jej niedoborami. Dlatego tak ważna jest suplementacja.
Polecane produkty:
|
Spirulina i chlorella
Spirulina i chlorella wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, w tym również z metali ciężkich. Ponadto wspiera budowanie naturalnej odporności, odmładzanie organizmu, pomaga w likwidacji zaparć, przyspiesza metabolizm i regenerację uszkodzonych tkanek Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Marwicka J., Gałuszka A., Zastosowanie preparatów witaminowych w procesie pielęgnacji skóry, Aesthetic Cosmetology and Medicine, 4/2021.
- Gromkowska-Kępka K., Puścion-Jakubik A., Naliwajko S., Moskwa J., Soroczyńska J., Nowakowski P., Mielcarek K., Markiewicz-Żukowska R., Borawska M., Spożycie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E) a stopień nawilżenia skóry młodych kobiet, Białystok.
- Paul-Samojedny M., Wpływ biotyny na wygląd skóry i jej przydatków, Dermatologia.
- Morąg M., Burza A., Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze, Journal of Health Study and Medicine, 2/2017.
- Korzeniowska K., Pawlaczyk M., Kwas hialuronowy – nie tylko kosmetyk, Farmacja Współczesna, 7/2014.
- Ferent B., Zarzycki K., Charakterystyka wybranych właściwości leczniczych cyjanobakterii z rodzaju Arthrospira, 2/2015.
- Safi C., Zebib B., Merah O., Pontalier P., Vaca-Garcia C., Morphology, composition, production, processing and applications of Chlorella vulgaris: A review, Renewable and Sustainable Energy Reviews, 35/2014.
