Mikroelementy

Mikroelementy (inaczej: pierwiastki śladowe) to takie minerały, które są niezbędne organizmowi człowieka do prawidłowego funkcjonowania, lecz jednocześnie nie potrzebuje on ich w bardzo dużych ilościach. W przypadku ludzi zapotrzebowanie to jest mniejsze niż 100 mg na dobę. Stanowi to przeciwieństwo tzw. makroelementów, na których zapotrzebowanie ustroju ludzkiego przekracza 100 mg dziennie.

Selen (Se)

Największe ilości selenu znajdują się w tarczycy. Pierwiastek ten gromadzi się jednak także w przysadce, nadnerczach, jądrach, wątrobie i nerkach. Dzienne zalecane spożycie selenu mieści się w granicach od 55 do 70 μg na dobę, przy czym średnie zapotrzebowanie szacuje się na poziomie 45 μg. Pierwiastek ten chroni przed otępieniem i zaburzeniami poznawczymi oraz obniża ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo uczestniczy w reakcjach układu odpornościowego i w obronie przed wolnymi rodnikami.

Fluor (F)

Fluor zwiększa mineralizację tkanek twardych (kości, zębów) i ogranicza rozwój próchnicy, szczególnie u dzieci. Niedobór tego pierwiastka skutkuje wzrostem ryzyka osteoporozy, deformacjami szkieletu, próchnicą oraz problemami ze szkliwem. Szacuje się, że dzienne zapotrzebowanie na ten minerał wynosi około 1,2 mg/dobę bez względu na płeć.

Jod (I)

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na jod nie przekracza 250 µg. Organizm człowieka nie potrafi samodzielnie go syntezować, dlatego jeśli dieta jest uboga w jod, warto rozważyć suplementację. Jest pierwiastkiem niezbędnym przede wszystkim do produkcji hormonów tarczycy. Dodatkowo wspiera prawidłową kondycję skóry, utrzymuje dobre funkcje poznawcze w każdym wieku oraz zapewnia prawidłowy przebieg dojrzewania płciowego. Jest niezbędny do syntezy białek w organizmie.

Kobalt (Co)

Według aktualnego stanu wiedzy znaczenie kobaltu w organizmie człowieka ogranicza się do jego występowania w cząsteczce cyjanokobalaminy (witaminy B12). Dostarczony do organizmu w formie organicznej wystarcza do utrzymania homeostazy. Pochodne witaminy B12 stanowią kofaktor licznych reakcji zachodzących w organizmie, między innymi w przemianach kwasów tłuszczowych, aminokwasów czy nukleotydów. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi do 45 µg na dobę.

Żelazo (Fe)

Żelazo to mikroelement, którego podstawową rolą w organizmie człowieka jest transport i magazynowanie tlenu oraz transport elektronów. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek zależy od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej czy ogólnego stanu zdrowia. Zazwyczaj jest to 20-25 mg dziennie. Dodatkowo żelazo uczestniczy w licznych procesach biochemicznych i fizjologicznych, m.in. takich jak transport tlenu, synteza DNA czy transport elektronów.

Cynk (Zn)

Zazwyczaj uznaje się, że dorosły człowiek powinien dostarczać do organizmu około 10-15 mg cynku. Jest on niezbędny do funkcjonowania wielu enzymów katalizujących reakcje biochemiczne w organizmie. Odpowiada m.in. za wygląd i stan skóry oraz jej przydatków, tym samym przyspiesza regenerację trudno gojących się ran i jest istotny w leczeniu trądziku. Dodatkowo intensywnie wzmacnia odporność, działa antyoksydacyjnie, uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów, węglowodanów i niektórych witamin.

Miedź (Cu)

Średnie dzienne zapotrzebowanie na miedź wynosi 1-3 mg. Choć należy do mikroelementów i w organizmie występuje w niewielkich ilościach, jej odpowiedni poziom warunkuje prawidłowy przebieg wielu przemian biochemicznych w całym ustroju. Miedź odpowiada między innymi za produkcję energii w komórce, syntezę kolagenu i elastyny, prawidłowy proces hematopoezy, syntezę melaniny czy właściwą mielinizację włókien nerwowych. Dodatkowo bierze udział w przyswajaniu żelaza.

Mangan (Mn)

Mangan reguluje działanie licznych enzymów, wspiera prawidłowy rozwój tkanki kostnej i chroni przed rozwojem osteoporozy. Poprawia pamięć i koncentrację, a także wspomaga leczenie chorób psychicznych, np. schizofrenii. Dodatkowo jego właściwy poziom jest kluczowy dla pracy tarczycy, a więc pośrednio wpływa na zdrowie całego organizmu. Warto zaznaczyć, że mangan poprawia wchłanianie związków takich jak witamina C czy witaminy z grupy B. Dzienne zapotrzebowanie na mangan wynosi do 2 mg.

Chrom (Cr)

Odpowiada za przemianę białek, węglowodanów i tłuszczów, kontroluje działanie insuliny, wpływa na metabolizm glukozy oraz wspiera układ kostny. Niedobory tego pierwiastka skutkują zaburzeniami neurologicznymi, zaburzeniami wzrostu u dzieci oraz zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Szacuje się, że bezpieczna dawka dzienna chromu jest zawarta w przedziale od 50 do 200 µg.

	Spirulina w proszku 100% naturalna Spirulina w proszku od bioalgi to sproszkowana, 100% alga Spirulina platensis. Doświadczenie i wieloletnie badania sprawiły, że otrzymany produkt jest nie tylko w pełni naturalny, ale również wysokiej jakości i zawiera wysokie stężenie składników odżywczy Zobacz więcej...
	Spirulina w tabletkach 100% naturalna Spirulina platensis, którą Państwu oferujemy to 100% naturalna, słodkowodna alga o wysokiej zawartości składników odżywczych. Codziennie spożywana dostarcza organizmowi niezbędne substancje wpływające na sprawne funkcjonowanie układów w ciele człowieka. Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Borkowska A., Antosiewicz J., Żelazo – przyjaciel, który bywa toksyczny, Problemy Nauk Biologicznych, 4/2020.
2. Grober U., Mikroskładniki odżywcze, Wydawnictwo MedPharm, Wrocław 2010.
3. Gietka-Czernel M., Profilaktyka niedoboru jodu, Postępy Nauk Medycznych, 12/2015.
4. Szcześniak M., Grimling B., Meler J., Cynk – pierwiastek zdrowia, Farmakologia Polska, 7/2014.