Suplementy na paznokcie

Suplementy na paznokcie to niezwykle cenny element codziennej diety każdej osoby, która dba o wytrzymałość i dobrą kondycję swoich paznokci. Ich regularne przyjmowanie sprawia, że paznokcie stają się mocne, szybciej rosną i nie łamią się. Należy jednak pamiętać, że podstawą powinna być zbilansowana i zdrowa dieta oraz wysokie nawodnienie organizmu. Suplementy diety są jedynie uzupełnieniem zdrowego trybu życia.

Skrzyp i pokrzywa

Zioła od tysięcy lat są cenionymi substancjami poprawiającymi zdrowie, samopoczucie i urodę. Dotyczy to również paznokci. Skrzyp polny jest źródłem krzemu, będącym istotnym składnikiem budulcowym włosów oraz paznokci. Zawartość krzemu w organizmie maleje wraz z wiekiem, co dodatkowo potęgowane jest przez czynniki takie jak: stres, zbyt krótki sen, palenie papierosów, promienie UV, nieprawidłowa dieta. Właśnie ten pierwiastek uczestniczy w syntezie kolagenu i keratyny, a także chroni przed łamaniem się i rozdwajaniem paznokci. Sprawia, że ich płytka jest odporna na czynniki zewnętrzne i gładka.

Z kolei pokrzywa jest bogatym źródłem witaminy C, witaminy K, witaminy B2 i kwasu pantotenowego. Wszystkie te witaminy wpływają na kondycję włosów, skóry i paznokci. Znajdziemy w niej także wapń, magnez, żelazo, fosfor, siarka, potas, jod i krzem. Efektem regularnej suplementacji jest silna płytka paznokciowa oraz przyspieszenie wzrostu paznokci.

Cynk

Jeśli w organizmie miejsce ma niedobór cynku, jednym z charakterystycznych objawów jest kruchość i łamliwość paznokci, które wykazują tendencję do rozwarstwiania się. Mogą także pojawić się białe pasy na powierzchni płytki paznokciowej. Suplementacja cynku wzmacnia paznokcie i poprawia ich ogólny wygląd. Przyspiesza również leczenie infekcji grzybiczych paznokci. Cynk można przyjmować w formie izolowanej, a także łączonej, np. Spirulina + cynk, Chlorella, olej z czarnuszki.

Kompleks witamin z grupy B

Bogatym źródłem witamin z grupy B są ponownie algi – Spirulina i Chlorella. Można jednak zakupić je w postaci kompleksu witamin z grupy B i obficie popijać wodą po każdym przyjęciu. Niedobory witaminy B1, witaminy B2, witaminy B6 oraz witaminy B12 to gwarancja łamliwych paznokci i słabej płytki. Wzrasta również tendencja do zniekształceń w jej obrębie. Witaminy z grupy B stymulują paznokcie do wzrostu i chronią przed ich nadmierną łamliwością.

Kolagen

Kolagen jest podstawowym materiałem budulcowym rozmaitych tkanek w organizmie, zwłaszcza stawów i skóry, ale także paznokci. Związek ten zawarty w paznokciach sprawia, że są one mocne i mają ogólną dobrą kondycję. Właśnie dlatego podczas niedoboru obserwuje się ich osłabienie, łamliwość i rozdwajanie, co nierzadko powoduje nawet krwawienia. Konsekwencją niedoboru kolagenu są też odchodzące skórki wokół paznokci.

Kwasy Omega 3

Objawami niedoboru cennych kwasów tłuszczowych Omega 3 w organizmie są przede wszystkim: łuszcząca i sucha skóra, łamliwe włosy i paznokcie oraz łupież. Poważne konsekwencje dotyczą jednak każdego układu ustroju, zwłaszcza układu nerwowego i układu immunologicznego. Dlatego odpowiedni poziom niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 w diecie jest ważny bez względu na wiek, płeć czy stan zdrowia. Tym bardziej, że w dzisiejszych czasach obserwuje się ich częsty niedobór. Każdy, kto chce mieć zdrowe, silne i zadbane paznokcie, powinien rozważyć ich suplementację.

Glutation

Glutation to główny endogenny antyoksydant, działający w organizmie jako układ oksydoredukcyjny. Chroni grupy tiolowe białek, umożliwiając usuwanie z ustroju wolnych rodników, azotowych produktów przemiany materii. Dodatkowo bierze udział w wytwarzaniu koenzymu Q10 i odnowie witaminy C i witaminy E. Niska biodostępność cysteiny zawartej w diecie ogranicza szybkość jego syntezy, dlatego warto zdecydować się na suplementację. Choć wciąż nie jest tak popularny, jak związki opisane wyżej, jego suplementacja ma niezwykle ważny wpływ na kondycję paznokci, włosów i skóry.

Omega 3 – olej roślinny 100% naturalny Omega 3 od bioalgi to naturalny suplement diety, który uzupełnia codzienną dietę m.in. w mikroelementy zawarte oleju z nasion pachnotki zwyczajnej (Perilla frutescens). Stanowi przede wszystkim źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Karkoszka M., Banach K., Beberok A., Wrześniok D., Piękno w tabletce – wiedza społeczeństwa na temat nutraceutyków, Farmakologia Polska, 5/2020.
2. Bojarowicz H., Dźwigulska P., Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie, Hygeia Public Health, 4/2012.
3. Korzeniowska K., Pawlaczyk M., Jabłecka A., Badanie pilotażowe oceniające stosowanie suplementów diety poprawiających stan skóry i jej przydatków, Farmacja Współczesna, 5/2012.