Suplementy dla mężczyzn to wsparcie zdrowia, samopoczucia i witalności. Powinny być starannie dobrane, tak, aby wzmacniać organizm mężczyzny, biorąc pod uwagę jego fizjologię i anatomię. Które produkty sprawdzą się idealnie?
Suplementy na płodność i libido dla mężczyzn
Każdy mężczyzna, który stara się o potomstwo, powinien szczególnie zadbać o swoje zdrowie i płodność poprzez zmianę nawyków, unikanie używek, systematyczną aktywność fizyczną oraz świadomą suplementację. Spośród suplementów diety na szczególną uwagę zasługują:
Selen jest ważnym składnikiem w endogennej produkcji testosteronu – hormonu produkowanego przez jądra, warunkującego rozwój męskich cech płciowych, plemników oraz libido. Dodatkowo chroni plemniki przed konsekwencjami stresu oksydacyjnego. W przypadku cynku udowodniono, ze jego niski poziom może powodować hipogonadyzm, zaburzenia potencji, spadek żywotności plemników, a nawet bezpłodność u mężczyzn. Stąd konieczność jego suplementacji. Koenzym Q10 został zatwierdzony jako lek II rzutu w leczeniu męskiej niepłodności, natomiast witaminy z grupy B pobudzają produkcję hormonów płciowych i utrzymują równowagę całej gospodarki hormonalnej, co jest niezmiernie ważne, a wręcz niezbędne, w zachowaniu płodności.
Zobacz również: Suplementy na libido.
Suplementy dla mężczyzn na energię
W dzisiejszych czasach wielu mężczyzn zmaga się ze chronicznym zmęczeniem lub wypaleniem zawodowym. To wskazanie nie tylko do zmiany nawyków, ale i suplementacji. Ponownie należy wymienić koenzym Q10, który jest niezbędny do produkcji energii w postaci ATP. Cząsteczki ATP są następnie wykorzystywane już na poziomie komórkowym do wszystkich procesów wymagających nakładu energii. Innym polecanymi suplementem jest żeń-szeń, którego zaletę stanowi naturalne pochodzenie. Działa wielokierunkowo, obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), jednocześnie wzmacniając czynność nadnerczy. Dodatkowo dodaje energii, lecz nie wpływa tak intensywnie na mięsień sercowy i ciśnienie jak np. kawa. Ziołami dodającymi energii są ponadto:
- maca;
- ashwagandha;
- mięta pieprzowa.
Zobacz również: Koenzym Q10 najlepiej przyswajalny.
Suplementy dla mężczyzn na odporność
Suplementy diety wzmacniające odporność powinny być przyjmowane systematycznie bez względu na płeć, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Największą popularnością cieszy się witamina C, która jest silnym antyoksydantem i likwiduje nadmiar wolnych rodników tlenowych. Dodatkowo uszczelnia naczynia krwionośne, reguluje ciśnienie tętnicze krwi oraz stymuluje produkcję przeciwciał podczas infekcji. Najbogatszym źródłem naturalnym witaminy C jest acerola i to właśnie jej przyjmowanie warto rozważyć.
W budowaniu odporności od pierwszych dni życia, aż do późnej starości niezbędna jest witamina D3, która m.in.:
- pobudza procesy immunologiczne;
- obniża poziom hormonu stresu;
- uspokaja;
- chroni przed rozwojem chorób cywilizacyjnych, w tym chorób autoimmunologicznych.
Tak naprawdę witamina D wpływa na wszystkie układy i narządy organizmu, dlatego rekomenduje się jej przyjmowanie przed całe życie. Tym bardziej że nie ma ona swoich źródeł pokarmowych, synteza odbywa się w skórze w odpowiedzi na jej ekspozycję na promieniowanie słoneczne.
Suplementy dla mężczyzn aktywnych fizycznie
Mężczyźni aktywni fizycznie mogą rozważyć uzupełnienie podstawowej diety o pełnowartościowe białko w proszku, które jest niezbędne do budowy tkanki mięśniowej. Zwłaszcza jeśli trenują oni siłowo, choć tak naprawdę zapotrzebowanie na białko wzrasta przy każdej dyscyplinie sportowej. Innym polecanym i bezpiecznym suplementem jest L-karnityna. Udowodniono, że może korzystnie wpływać na spalanie kwasów tłuszczowych i tym samym przyśpieszać proces odchudzania się. Dodatkowo uczestniczy w procesach detoksykacyjnych, czyli oczyszcza organizm z toksyn, a także jest składnikiem niezbędnym w produkcji energii. Oznacza to, że u osób aktywnych fizycznie zwiększa wydolność organizmu oraz pozwala wydajniej i dłużej trenować.
Aktywni fizycznie mężczyźni powinni rozważyć także przyjmowanie kolagenu i kwasu hialuronowego. Kolagen jest podstawowym składnikiem budulcowym powierzchni stawowych i kości, a także wielu innych struktur organizmu, zwiększając ich wytrzymałość i integralność. Natomiast kwas hialuronowy to związek silnie higroskopijny o ponadprzeciętnych zdolnościach do wiązania wody. Odpowiada za zdolność mazi stawowej do odkształcania się, jej wytrzymałość na obciążenia oraz smarowność. Chroni więc stawy przed uszkodzeniami, co jest dość częste przy trenowaniu.
Polecane produkty:
![]() |
Kolagen do picia
Kolagen do picia w proszku to naturalny suplement diety o smaku porzeczkowym. Opatentowana formuła Peptiplus sprawia, że biodostępność w organizmie jest na bardzo wysokim poziomie. Zobacz więcej... |
![]() |
Kwas hialuronowy na stawy i skórę
Stworzyliśmy dla Państwa najwyższej jakości i z najprostszym, a co najważniejsze naturalnym składem kwas hialuronowy na stawy i skórę. Jest on pozyskiwany w pełni naturalnie i otrzymywany na drodze biofermentacji roślinnej. Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Stoś K., Wierzejska R., Siuba-Strzelińska M., Suplementy diety – czy potrzebujesz?, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2019.
- Bojarowicz H., Dźwigulska P., Suplementy diety. Część I. Suplementy diety a leki – porównanie wymagań prawnych, Hygeia Public Health, 4/2012.
- Wydro D., Anti-aging medycyna czy szarlataneria?, Academy of Cosmetics and Health Care, 2012.