Osłabiona odporność

Osłabiona odporność może okresowo pojawiać się u każdego człowieka, np. w związku z niewyspaniem się, silnym lub przewlekłym stresem czy nieodpowiednią dietą. Bywa też konsekwencją przebytej choroby infekcyjnej, na którą narażony jest każdy człowiek. Jeśli jednak problem osłabionej odporności utrzymuje się przez dłuższy czas, należy skonsultować się z lekarzem i wykonać pakiet badań diagnostycznych.

Osłabiona odporność – przyczyny

Osłabiona odporność może chwilowo wystąpić u każdego człowieka, a nasilającymi ją czynnikami ryzyka są przede wszystkim:

• palenie papierosów – już jeden papieros dziennie wpływa negatywnie na ogólną odporność ustroju;
• nadmierne picie alkoholu;
• niezdrowa, mało urozmaicona dieta uboga w witaminy, minerały, pełnowartościowe białko, NNKT czy antyoksydanty, a bogata w żywność wysokoprzetworzoną;
• siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej;
• silny stres w życiu codziennym, ale i osobowość nerwicowa, bardzo emocjonalna;
• niewysypianie się.

Słaba odporność bywa jednak również konsekwencją chorób ostrych (np. grypa, zapalenie płuc) oraz przewlekłych (praktycznie każdych). W największym stopniu zagrożeniem dla układu odpornościowego są problemy zdrowotne dotyczące układu pokarmowego, ponieważ flora bakteryjna jelit nadzoruje funkcję całej odporności organizmu, co zostało już niejednokrotnie potwierdzone klinicznie. Także z tego względu czynnikiem ryzyka spadku odporności (nawet przez kilka miesięcy) jest antybiotykoterapia. Niszczy ona nie tylko bakterie patogenne, ale i te pozytywne, budujące florę jelitową. Osłabiona odporność jest też typowa dla przyjmowania wielu innych leków, zwłaszcza chemioterapeutyków w trakcie leczenia onkologicznego oraz dla chorób endokrynologicznych, które zaburzają równowagę w obrębie gospodarki hormonalnej.

Osłabiona odporność – objawy

Podstawowym objawem wskazującym na słabą odporność jest skłonność do częstych infekcji, nawet poza tzw. sezonem grypowym. Jednak u takich osób zaobserwować można również tendencję do przedłużania się chorób i infekcji oraz do znacznie silniejszych objawów im towarzyszących, niż ma to miejsce w przypadku osób zdrowych. W obrazie klinicznym osób z osłabioną odpornością zauważyć można ponadto:

• zmęczenie;
• osłabienie;
• brak energii do działania;
• wahania nastroju;
• stany depresyjne;
• problemy z libido i płodnością.

Zobacz również: Suplementy na libido.

Jeśli osłabiona odporność wiąże się z dysbalansem w obrębie mikroflory jelitowej, charakterystyczne będą również zaburzenia trawienne takie jak biegunki, zaparcia, niestrawność, bóle brzucha, wzdęcia i gazy. Jako że flora jelitowa warunkuje prawidłową kondycję skóry, mogą pojawić się wypryski i inne zmiany dermatologiczne.

Sposoby na osłabioną odporność

Do domowych sposobów wzmacniających odporność zaliczyć można m.in.:

• modyfikację diety – zdrowa, zbilansowana i urozmaicona dieta bazująca na naturalnych produktach wysokiej jakości jest podstawą w dążeniu do zachowania zdrowia i sprawności. Musi zawierać sporo warzyw i owoców. Warto też nie rezygnować z ryb i białego mięsa będącego źródłem pełnowartościowego białka. Nie może zabraknąć w niej również olejów roślinnych tłoczonych na zimno, jako źródła kwasów Omega 3 i Omega 6;
• suplementację – odporność wzmacnia w szczególności Omega 3, acerola, witamina D oraz kompleks witamin z grupy B. Zaleca się również urozmaicić podstawową suplementację o Spirulinę, która wzmacnia i Chlorellę, która oczyszcza organizm z toksyn. Suplementy diety warto dobierać indywidualnie do ewentualnych niedoborów, dlatego wcześniej rekomenduje się badania krwi;
• systematyczną aktywność fizyczną – dobraną do możliwości i wydolności organizmu, najlepiej także o charakterze aerobowym;
• hartowanie organizmu – m.in. zimne prysznice, morsowanie, korzystanie z sauny, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań zdrowotnych;
• probiotykoterapię – zarówno w formie tabletek, zawiesin, jak i sięgając po naturalną żywność probiotyczną (kefir, maślanka, jogurt, zakwas, kiszonki);
• zdrowy tryb życia – unikanie nałogów i używek, stresu, wysypianie się;
• ziołolecznictwo – np. jeżówka purpurowa, żeń-szeń, jarzębina, czystek, dzika róża i wiele innych.

Jeśli natomiast osłabiona odporność jest konsekwencją chorób, należy dążyć do ich leczenia przyczynowego pod okiem lekarza podstawowej opieki zdrowotnej bądź lekarza specjalisty.

	Spirulina w tabletkach 100% naturalna Spirulina platensis, którą Państwu oferujemy to 100% naturalna, słodkowodna alga o wysokiej zawartości składników odżywczych. Codziennie spożywana dostarcza organizmowi niezbędne substancje wpływające na sprawne funkcjonowanie układów w ciele człowieka. Zobacz więcej...
	Spirulina w proszku 100% naturalna Spirulina w proszku od bioalgi to sproszkowana, 100% alga Spirulina platensis. Doświadczenie i wieloletnie badania sprawiły, że otrzymany produkt jest nie tylko w pełni naturalny, ale również wysokiej jakości i zawiera wysokie stężenie składników odżywczy Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Szczeklik A., Choroby wewnętrzne, Wydawnictwo Medycyna Praktyczna, Kraków 2006.
2. Carowicz G., Radzik J., Wzmocnij swoją odporność, Wydawnictwo MedPharm, Wrocław 2021.