Chlorella a jelita

Chlorella a jelita to pojęcia, które ściśle się ze sobą wiążą. Udowodniono, że systematyczna suplementacja wspomnianej algi może wspierać mikrobiotę jelitową, poprawiać regularność wypróżnień i korzystnie wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego. Chlorella zawiera m.in. błonnik pokarmowy oraz związki bioaktywne, które mogą oddziaływać na środowisko jelitowe. Warto jednak pamiętać, że suplementacja nie zastępuje zbilansowanej, zdrowej diety, a jej wpływ na zdrowie jelit wymaga dalszych badań.

Co to jest Chlorella?

Chlorella zwyczajna (łac. Chlorella vulgaris) jest występującą w wodach słodkich jednokomórkową, zieloną mikroalgą z rodziny Chlorellaceae. Zawiera ona w swoim składzie nawet do 58% białka w suchej masie, sporo błonnika pokarmowego, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, jak również cenne składniki mineralne:

• sód;
• potas;
• magnez;
• wapń;
• fosfor;
• cynk;
• mangan;
• żelazo.

Omawiana alga zawiera również witaminy, przede wszystkim witaminę C, a także witaminę A, witaminę E oraz niektóre z witamin z grupy B. Ostatnią grupą składników są barwniki, które w Chlorelli występują w ilości 1-2% suchej masy. Stanowi ona wartościowe źródło karotenoidów i chlorofilu (ważnych antyoksydantów).

Chlorellę kupić można w każdym dobrze zaopatrzonym sklepie z suplementami diety, a coraz częściej również w zielarniach czy aptekach. Zwykle ma formę tabletek, choć można spotkać też wersję sproszkowaną. Ważne, by przyjmować ją systematycznie. Udowodniono, że ma silne właściwości detoksykacyjne, działa też odżywczo, przeciwzapalne i przeciwbakteryjnie. Wspiera zdrowie jelit, co jest w dzisiejszych czasach szczególnie ważne.

Zobacz również: Detoksykacja organizmu.

Chlorella a jelita – działanie algi na układ pokarmowy

Prawidłowo zbilansowana, zdrowa i urozmaicona dieta powinna dostarczać wszystkich składników odżywczych, kluczowych do właściwego funkcjonowania całego organizmu. Niestety w obecnych czasach pośpiech i duża liczba obowiązków sprawiają, że spożywane posiłki są mało zróżnicowane i ubogie w cenne produkty. Dlatego coraz więcej osób rozgląda się za wartościowymi suplementami diety, które można zaliczyć do tzw. superfoods. Jednym z nich jest właśnie Chlorella.

Udowodniono, że systematyczne, długoterminowe wzbogacenie podstawowej diety o Chlorellę daje następujące efekty:

• wspiera pracę jelit – zawarty w niej błonnik może zwiększać objętość treści jelitowej i wspierać regularne wypróżnienia. To szczególnie istotne u osób ze skłonnością do zaparć;
• wpływa na regulację składu i liczebności mikrobioty jelitowej – składniki Chlorelli mogą oddziaływać na skład i aktywność bakterii jelitowych;
• wsparcie perystaltyki jelit – odpowiednia ilość błonnika pomaga w prawidłowym przesuwaniu treści pokarmowej;
• działanie przeciwutleniające – związki obecne w Chlorelli pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym;
• zmniejszanie stanów zapalnych w układzie pokarmowym – niektóre badania wskazują na potencjalne działanie przeciwzapalne, np. w przebiegu nieswoistych chorób zapalnych jelit, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna.

Chlorella jest bardzo bogata w prebiotyki, czyli substancje pochodzenia roślinnego, będące pożywką dla bakterii probiotycznych naturalnie zasiedlających jelita każdego człowieka i tworzących mikrobiotę jelitową.

Chlorella a jelita – wskazania do suplementacji

Jeśli chcemy wspierać zdrowie jelit, szczególnymi wskazaniami do suplementacji Chlorelli są:

• niewystarczająca podaż błonnika pokarmowego w diecie, mało urozmaicona dieta;
• skłonność do zaparć;
• zaburzenia rytmu wypróżniania się;
• wzdęcia, uczucie przelewania w brzuchu, gazy;
• problemy skórne, pogorszenie kondycji skóry;
• słaba odporność organizmu, tendencja do częstych infekcji i przeziębień.

W przebiegu wszelkich chorób przewlekłych jelit i układu pokarmowego przed rozpoczęciem suplementacji Chlorelli należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, czyli gastroenterologiem. Nie w każdym przypadku przyjmowanie tej algi będzie wskazane. Dla przykładu korzyści może nie odnieść osoba z biegunkami, u której dolegliwość ta może się wówczas nasilić.

	Chlorella – tabletki na oczyszczenie organizmu Chlorella w tabletkach to naturalna alga z rozerwaną ścianą komórkową (chroniona patentem) w postaci suplementu diety. Została wytworzona wyłącznie z suszonych, jednokomórkowych mikroskopijnych alg. Chlorella pomaga wyeliminować metale ciężkie z organizmu Zobacz więcej...
	Spirulina i chlorella Spirulina i chlorella wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, w tym również z metali ciężkich. Ponadto wspiera budowanie naturalnej odporności, odmładzanie organizmu, pomaga w likwidacji zaparć, przyspiesza metabolizm i regenerację uszkodzonych tkanek Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Lazur J., Szewczyk A., Jękot B., Muszyńska B., Suplementy diety zawierające Chlorella vulgaris źródłem związków fenolowych i luteiny, 2017.
2. Rzeska W., Lemieszek M., Chemoprewencyjne właściwości mikroalg z rodzaju Chlorella, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2026, Tom 32, Nr 2, 110-126.
3. Karwowska K., Skotnicka M., Pieszko M., Substancje bioaktywne występujące w “zielonych” suplementach diety, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 3/2020.